高考考场的心态调整及答题技巧.docVIP

PAGE PAGE 6 高考考场的心态调整及答题技巧 　　　　　邢台市第二十三中学　　　李海群（054000） 高考日益临近，考生们心理日趋紧张。寒窗三年，成败在此一举。可以说这是人生的一个重要的路口。考生消除紧张焦虑的心理，发挥出正常的水平，在考试中显得尤为重要。用什么样的心态去考试，下面的作法，考生们不妨去试一试。 一、考试前，有信心。 信心，是圆满完成一切任务的精神支柱。对于参加高考的考生来说，经过三年的学习，几个月的复习，可以说该掌握的知识大都掌握住了，该梳理的知识点也理清了，有关考试的范围，试题的难度及类型，复习的重点，对高考试题的猜测，考试的心理准备，高考的信息等，老师也讲得不少或很清楚了，因此考生应该有十足的信心。但随着高考的临近，周围气氛的日趋紧张，个别的考生总是认为自己这个还没看，那个还没复习，有点手忙脚乱。此时，考生应增强自信心：题是永远做不完的，不到开考时刻，书也是看不够的，你没完成的东西，别人也未必完成，你没有看到的东西，别人也不一定比你多看多少，要相信自己的水平，增强勇气和自信心，坚信一点，狭路相逢勇者胜！信心是自己给的，大家不妨试一试，坐端正，挺胸，抬头，目视前方，是不是很有成就感？ 二、开考前，要安心。 进入考场后，大部分考生往往产生焦虑紧张的心理。要消除焦虑紧张的心理，需要做好两方面：一、做好考前的准备工作，包括提前看考场，熟悉考试环境，熟知行车路线，大致计算行程所需时间；不仓促上阵，把赶考点，入考场的时间安排充裕一些；带全考试用品，如准考证，考试通知单，答题用的工具像答题专用笔两只、削好的2B铅笔两只、小刀片、垫板、考数理化用的三角板、圆规、橡皮，掌握时间的计时器，必要的防暑用品（湿毛巾、水、清凉油等），必要的时候要列一个清单，把考试所用的东西一一列出，考前按清单装包，带进考场，考后再按清单装包，带回，不要遗留在考场上。另外还要注意考前和考试期间生活上的细节（如膳食以清淡可口为佳，要有足够的能量和蛋白质的摄入，多吃奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品等，酸性的食物会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退，因而少吃酸性食物；忌吃生冷性的食品和没有卫生保障的食品，防止闹肚子。另外食欲过差者，可适当的服些多维葡萄糖有助于增强血液循环，增强大脑的供氧）。二、入场后要调整好自己的情绪。陌生的考试环境，严肃的考场气氛，过重的心理压力，必将造成考生的情绪上过分紧张、激动。消除紧张的心理可采用转移注意力的方法，如闭上眼睛做深呼吸；扒在桌上闭目养神；把目光投向窗外，转移视线；在心里默默数数，并在大脑中想象数字的形状；或是在心中默唱自己最喜欢的歌曲。另外，有些食品也能缓解紧张的情绪，如香蕉、核桃、鸡肉、巧克力等，当然，在考场上带上几块巧克力是明智的选择，一是轻巧方便，更重要的是它除了能缓解紧张情绪外，还能够补充大脑中的缺氧，如果大脑缺氧，思维就会缓慢，大脑反映就会迟钝。如果有条件的话，也可以在考前喝上杯速溶咖啡，它有提神的作用，但切记不能在睡前喝。这些做法能使考生的情绪稳定下来，以便开考后安心做题。还有在考试期间，如果心理紧张，那么就不要再逼着自己再复习，缓解此时的压力可以什么也不用去想，听听轻音乐。 三、考场上，需专心。 考试中，要放下一切思想包袱，排除一切私心杂念，专心致志，一心一意地去答题。有些考生在考试中，把自己的前途、理想和考试挂起钩来，担心自己考不好升不上学；有的考生担心考砸了会受到同学的讥笑，遭到家长的训斥，没办法向辛勤培育自己的老师交差；还有的考生还没有从前一学科考试中回过味来，为自己出现的失误而懊恼。有这样那样的念头，必定导致做题时分心，分心就会出现较多的失误，失误多了，你的担心就可能会成为现实。因而，放下包袱，轻装上阵，专心答题，是考试成败的关键因素之一。有一点考生应当切记，在最后一科没考之前，考生千万不要在一起谈论已考过的科目，也不要好奇的去听别人的谈论。 四、答题时，切细心。 粗心是考试中的大忌。考生们知道，在以往的考试中，许多问题并不是不会，而是因为粗心造成了失误，几乎所有的考生都有过这种情况。因此在答题过程中，考生千万要细心，从审题到作答再到最后的检查，一定要一丝不苟。值得一提的是，在有字母、数字或符号的试题中，考生可能还较为细心，一旦遇到纯文字表述性的题，个别考生在审题时就会出现跳读，这样审题时就会出现偏差，甚至与原题大相径庭。这种情况在文科科目中较普遍，因而提醒考生在审题时要一字一句的去细读，要揣摩，可以用笔画着题去读，这样就不容易遗漏考题的信息。答题时更要集中注意力，努力避免失误。根据高考采点评分的原则，作答论述性问题时，要能根据赋分值分出要点，能多不少，这样显得条理清楚。 五、见易题，莫轻心。 考试中，如果见到了容易的题，自己见过、做过、老师讲过的题或题型时，