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颈椎操 第一式：头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位,再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。 第二式：头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。 第三式：头转向右侧至可承受的程度后向上向左旋转至正中位置后再向左向下至可承受的程度后按原路返回。 每次做5-8分钟即可。 如何治疗肩周炎？ 肩部拔火罐（每周一次） 突发传染病 如何预防突发传染病？ 近年来出现的突发传染病，其传播途径以呼吸道为主。 对于突发传染病，我们能做的是强身健体，增强提抗力。 对于呼吸道传染病，开窗通风及吃大蒜，有良好的预防作用。 家庭常备中成药 家庭常备中药及成药 胃肠道疾病：保和丸、藿香正气水（胶囊） 心血管疾病：速效救心丸（50岁以上必备，不离身）、复方丹参滴丸 脑血管疾病：安宫牛黄丸 滋补肝肾：六味地黄丸 外用：云南白药 常备中药：三七粉、人参、灵芝 健康管理——生活工作锻炼法 “吃喝拉撒睡”调心调动。 养成习惯，寓健身于生活、工作、学习、娱乐之中。 坐卧行走、思学写弹，举手投足，皆是锻炼；吹拉弹唱，全是健身；坐远程飞机，设法“足疗”；起床之前，先揉肚子；看着电视，做颈部运动；听着广播，漫步公园…… 总 结 健康哲理小帖士 健康哲理 小TIP 因果定律： 付出与收获，你为健康付出多少，健康给你回报多少。 健康哲理 小