攀岩运动员的选材.docVIP

一直以来，攀岩运动员如何选材是我国教练员最常问的一个问题，由于没有系统的统计材料及缺少优秀的世界级攀岩运动员，所以对攀岩运动员的选材方面一直没有一个正式的标准。本文也只是很片面的从影响力量素质和柔韧性素质的一些方面简要的提出自己的看法。一、年龄力量素质发展的敏感期是13-17岁，13-17岁是最大力量进入快速增长的第一个高峰。这个年龄段力量的增长与体重的增长同步，而且最大力量增长快，相对力量却增长不大。16-17岁是最大力量快速增长的第二高峰，这时肌肉的增长速度加快，最大力量和相对力量增长均很快，这也是发展力量素质的最重要时期。18-25岁，力量增长变的缓慢，以后如不坚持训练，随着年龄的增长力量将逐渐减少，然而如果坚持良好的训练，男子力量增长可达35岁左右。一般来说，女性的最大力量约在20岁左右，男性约在25岁左右。柔韧性的增长在10岁以前自然获得发展，10岁以后随年龄的增长，柔韧性相对降低，因此在10岁以前就应给予应有的柔韧练习，使其自然增长的柔韧性得到提高。在10-13岁这个年龄应充分发展柔韧练习，因为这个年龄是性成熟期，肌肉韧带的弹性、伸展性仍有较大的可塑性，如果10岁以前柔韧性未得到发展，在10-13岁这个时期仍可进行弥补，超过这个年龄，将会使运动员经受较大痛苦，费时长，收效慢。13-15岁为生长期，柔韧性有所下降。16-20岁，如果13岁以前已经获得了良好的柔韧练习，这个阶段可以加大柔韧负荷，进一步获得专项运动所需要的柔韧素质。二、身高、体重和体形体格健壮的粗壮型人由于肌肉发达，因此表现的力量也较大；体型匀称的人力量次之；体型细长的人力量比较差；肥胖型的人看起来似乎最大力量应该大，但从相对力量的角度看，其力量水平就不高了。在一般的体育运动项目选择中，常常把体重与身高联系起来考虑，用体重/身高，这个指数（克/厘米）来衡量，即1厘米身高有多少体重，指数大，则力量一般比较大。但在攀岩方面不一定指数大就一定好，因为又胖又矮的人指数一般较大，可是不一定适合攀岩，所以应从综合的方面考虑。三、肌肉的形态及组织结构肌肉的绝对力量取决于该肌肉的生理横断面积，肌肉的生理横断面越大，肌肉收缩时产生的力也越大，两者接近正比关系。经有关学者研究表明肌肉横断面每增加1平方厘米，可提高力量6-12公斤。也就是说，对身高，体重相差不大的运动员，胳膊围度大的其臂力应该较强，或发展潜力要大。影响力量的另一个可量化的因素是肌肉的初长度。一个人力量的大小，取决于肌肉的体积，肌肉体积发展的潜力，又主要决定于每个人的肌肉长度（肌肉两头肌腱之间的长度）。举个例子，有两个人，一个人的肱二头肌长20厘米，另一个人长30厘米，后者比前者长1.5倍，那么后者肌肉横断面的潜力是前者的1.5或2.25倍，肌肉力量的发展潜力是1.5或3.75倍。训练前，两个人的肌肉体积差不多，经过训练，后者的肌肉体积和收缩时的力量要比前者大的多。以上的三点只是选材方面的一些建议，其实运动员的选材是个需要长期摸索的过程，不同项目的选材也是相差很大的。还有一些诸如睾丸酮激素含量，肌肉中红白肌比例，骨关节结构等因素，也是对肌肉发展及柔韧素质影响较大的方面，由于需要仪器的帮助，所以在这里就不进行介绍了。此文仅代表个人观点。 中华小吃论坛 学习中国所有美味小吃技术就上