第五章耐力素质训练理论和方法.pptxVIP

体能训练理论与方法; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;当运动强度进一步增大，慢肌纤维使用脂肪供能的速度达到最大时，由于仍要使用这个肌纤维继续收缩做功，因而不得不用供能速度更快的糖来替代原来的脂肪，因此，在达到某一运动强度时，会出现脂肪消耗量开始逐渐下降，而糖消耗量迅速上升的现象。乳酸的产生实际上与氧的有无无关，而是只要有糖代谢发生必然会有乳酸的产生。也就是说，从这一强度开始，乳酸的产生量开始增加，血乳酸值开始超过之前一直相对稳定的2 mmol/L以下这一水平。 因为这一强度的脂肪消耗量最大，同时也是糖代谢开始激增的临界点，因此我们常称其为最大脂肪氧化强度或糖阈。而由于多数人在这一点上的血乳酸值接近于2mmol/L，所以也将这一强度称为血乳酸值为2的乳酸阈（LT2）。此外，由于过去一直认;为乳酸是糖酵解产生的，而糖酵解又是因为无氧造成的，因而医学界也经常将它称作无氧阈。 在这一强度开始，随着运动强度的增加，快肌参与的比例和糖代谢比例开始逐渐增加，快肌产生的乳酸进入血液的量也随之增加。而这些进入血液中的乳酸将随着血液循环转移到慢肌和心肌等氧化能力强的部位分解利用，直到慢肌和心肌能够利用的乳酸量达到最大（这时的血乳酸值大约为4mmol/L）。在血乳酸值为4 mmol/L以下的运动强度时，由于血乳酸的生成速度和消除速