营造美丽心情--情绪管理心理.PPT

1.得到自己喜欢的礼物 2.考试得了100分 3.快轮到自己演讲时 4.爸爸把我正看得着迷的电视关了 5.上体育课被同学绊了一跤，摔倒了 6.我坐在树下休息，突然树上掉下一只蛇 情 绪 的 影 响 积极情绪可以提高人体的机能，促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进作用。 消极情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，减弱人的体力和精力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事。 情 绪 的 影 响 马丁加拉德实验 ： 教授把死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，面色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴，他被吓死了。 管 理 情 绪 头脑风暴 小组讨论：在现实生活中，你遇到烦恼时是怎样调节自己情绪的？请在小组内积极讨论、畅所欲言，分别谈谈自己平时是用什么方法调节情绪的。 1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法 调节情绪的方法 注意转移法 1.做自己感兴趣的事 2.睡觉 3.换个环境 合理发泄法 1.哭一场 2.倾诉 3.运动 4.放声唱歌，大喊 5.写日记 理智控制法 1.自我暗示 2.自我激励 3.自我解嘲 4.学会升华 5.