健康安教材资料全年.pptVIP

國 一 3 班 3 4 號 王 悅 穎 菸酒檳榔，No！ 規律運動，Yes！ 五份蔬果，Good！ 吃七分飽，讚！ 樂觀積極，耶！ 提早出門，安啦！ 擔任志工，酷！ 強調： 不抽菸 不喝酒 不吃檳榔 不吸食毒品 規律運動可以： 協助降低血壓、血糖和血脂 控制體重 預防心血管疾病 增加肌肉骨骼的強健 增強免疫力 蔬果攝取不足是慢性疾病的重要成因，每天吃五份蔬果（三份蔬菜二份水果）可避免體重過重、肥胖及罹患癌症（尤其是大腸直腸癌）。註：所謂蔬菜一份為100克（約一小碟），水果一份相當於一個橘子、一顆蘋果、或一條香蕉、十三粒葡萄等。 現代人體能活動少，生活餐食上應力求自然與多樣化，量不必太多，保持七分飽，身體自然好，吃多動少必肥胖，要控制體重才會有健康。 重點： 壓力是引發疾病和使健康惡化的要因。 保持積極樂觀的態度能帶來生理和心理上的舒適。 以正向積極的態度看事情，找尋事物的光明面、建立幽默感是重要的養生原則。 當有壓力或煩惱時，應在一天內完全調適或處理完。 說明： 事故傷害是青壯年的主要死因。 趕時間、超速、酒駕是車禍的主因。 建議： 凡事提早10分鐘出門可避免緊張、減少出差錯，安全是回家唯一的路。 主旨： 互助是社會和諧與進步的動力。 擔任志工不僅可獲取新知、開拓見聞、建立良好的社會關係外，更能從幫助別人中產生成就感和愉悅感，有益個人身心健康。 此外