学会调控情绪.pptxVIP

;;;;;;唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！;唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！;老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的洗染店 晴天－－－大儿子的雨伞店;; 面对同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。 对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。 ;调控情绪方法;把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。;改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 调节一下环境;在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或者大喊;一、哭泣宣泄;二、倾诉宣泄;三、运动宣泄;四、书写宣泄; 这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了……终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！ 小T同学;特别提醒;自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华;;下面所用的各是什么调节情绪的方法？; 1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（ ） A、转移注意 B、心理换位 C、自我激励 D、自我暗示 2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（ ） A、转移注意 B、心理换位 C、合理宣泄 D、自我暗示 ; 我们应该怎样表达自己的情绪？ 发泄情绪的时候又应该注意什么呢？; ※ 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该要考虑周围人的感受。;通过本节课的学习，大家掌握了一定的心理调适方法，人总有不顺心的时候，学习生活中各种压力会不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了，往往伤害我们的不是事情本身，而是我们对于事情的态度。我们无法改变环境，但我们可以改变心境。