全美国六大资深专家 教你预防疾病不求医.docVIP

全美国六大资深专家 教你预防疾病不求医 导语：目录：第一章：全美6大资深专家 教你预防疾病不求医第二章：储蓄健康 医学专家给你12个小贴士第三章：专家解读流传最广的10大健康陷阱 目录： 第一章：全美6大资深专家 教你预防疾病不求医 第二章：储蓄健康 医学专家给你12个小贴士 第三章：专家解读流传最广的10大健康陷阱 现代人生活节奏快，很多人都有亚健康的倾向，而预防疾病最主要的就是从日常生活做起。想要更健康的生活，从日常的习惯就能达到养生的效果，不妨看看这些专家的建议吧！ 全美6大资深专家 教你预防疾病不求医 就算我们总是及时就医、每年体检，也经常关注各种媒体的健康信息，还是不可能知道所有关于健康的注意事项，让我们来听听这6位来自美国的资深临床医生和医学专家的健康建议吧，看看我们漏掉了什么。 一、来自肿瘤专家的建议 把火关小 肉类因高温而烧焦时，肉中的氨基酸会分解，产生致癌物质。可以把烧烤的火焰弄小一点儿，或者是把烧烤架架得更高些。这样，烤熟肉的时间可能会花得长一点儿，但可以避免危害。 养一只可爱的宠物 跟动物呆在一起可以产生内啡肽（可增强免疫力）和催产素（可促进幸福感），还可以降低皮质醇，这是一种应激激素。 享受欧式午餐 知道意大利人吃午餐要吃多久吗吗？这可能并不是他们的本意，但是悠闲地享用午餐可以让他们避开阳光最毒的时间，也就是最容易导致皮肤癌的时间。至少应该在太阳光最强的时候避免户外活动。 二、来自妇产科医生的建议 不要把自己当做医生 如果你认为你患有霉菌性感染，先去药店买一个疗程的药来治疗也不是不可以。但是如果症状没有消除的话，应该去看医生。 有三分之二的可能只是受到了轻微的刺激，或者是细菌感染，而并不是霉菌感染。 重新考虑吃避孕药 吃避孕药好处比坏处多。已经证明避孕药了能够降低30%50%患卵巢癌的风险（编者注：研究认为其原因可能是避孕药中的孕激素能诱导卵巢上皮的凋亡），这种疾病在早期很难发现。 事后去去卫生间 性交后排尿有助于冲洗掉会导致尿路感染的细菌。此外，每天一杯越橘汁可以防止细菌在膀胱壁的附着。 三、来自牙医的建议 别吃太多柠檬 偶尔喝一点加有柠檬的水对身体有好处。但是不能过量，也不能直接吸柠檬汁。因为柠檬中的强酸性物质能够酸蚀牙齿的牙釉质。 使用软毛牙刷 硬鬃毛的牙刷会磨损牙齿的牙釉质，还会导致牙龈萎缩。 可以考虑使用新发明的一种软毛电动牙刷。当你刷得太重时，它会提醒你。 四、来自足科医生的观点 测量脚的大小 每隔几年都应该测量一下自己的脚，尤其是在生完孩子后或是在体重有所改变时。不要总是一如既往地买你经常穿的鞋码。因为穿过紧的鞋会加重脚部的很多问题，比如说拇趾囊肿、鸡眼和锤状趾。 勤换鞋 你不能每天都穿同样高度的鞋。里德说：即使鞋跟半英寸（1英寸=2.54l厘米）的差别也能改变对脚的压力和对跟腱的牵拉。所以，可以把这作为一个很好的借口去买那些可爱的平跟鞋或者坡跟鞋啦。 不要赤脚 当你打赤脚或是穿的鞋没有足弓支撑或力学控制（如人字拖）时，足底筋膜脚底对应鞋跟部位的结缔组织会过度劳累，导致脚后跟疼痛。 五、来自心脏专家的观点 多观察肚脐 即使你很苗条，肚腩周围囤积的脂肪也跟你患心脏病的风险度密切相关。所以要经常测量你的腰围。从理想的角度来看，腰围应该控制在35英寸（约为88.9厘米）以内。 要管理好你的腰围，每天要进行有氧运动，还要少吃单纯的碳水化合物，如糕点和白面包，它们容易增加腹部脂肪。 记下这些数字 如果你已经年满35周岁了，但却还不知道自己的血压和胆固醇指标，就要去看医生了。这些信息可以用来评估你患心脏病的几率。 吃一点坚果 核桃含有有益于身体的脂肪和亚油酸，对心脏有好处。每周可以吃几次，一次一把。 六、来自运动医学专家的建议 冒点小险 运动的时候，进行一些你不太擅长的运动很有好处。人们往往倾向于他们最擅长的活动而忽视其它的活动。那些自然灵活的人可以会痴迷瑜伽；那些具有良好的耐力的人则热衷于跑步。 但总是做同样的运动会使你的肌肉失衡，可能导致肌肉使用过度或是损伤。 让屁股动起来 女性往往臀部周围比较脆弱，如果这些部位不结实的话，膝盖和髋关节可能会受影响。增强整个后背的力量可以极大地防止受伤，比如说滑囊炎，肌腱炎和臀部扭伤。 买新的运动鞋 跑步者和步行者穿的旧鞋一旦走过了300400英里（1英里约等于1.61千米）的距离后就应该买双新鞋。如果你每星期运动五天，每天步行或跑步三英里，你新买的鞋就只能穿5