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食量合理搭配 早吃好2/5 午吃饱2/5 晚吃少1/5 老年人的饮食原则 注意饮食卫生 不吃腌制 烧焦 烟熏 发霉和过期的食品注意饮食和餐具卫生 把住病从口入关 老年人的饮食原则 安排规律的排便时间 老年人最适宜的排便时间是在每早餐后 安置合适的排便环境 应尽量入厕排便 采取舒适的排便姿势 蹲位是最佳的排便姿势 老年人宜用坐位排便 （四）排泄护理 休息 （1）注意休息质量 有效休息的三个条件 ---------- （2）长期卧床者 适当变换体位 调整休息方式 - -（3）老年人变换体位时 动作要慢------------------- （4）用眼时间不宜过长 以免造成视力疲劳 --------- （五）休息与睡眠 充足的睡眠 心理的放松 生理的舒适 睡眠：早起 早睡 午睡 睡眠特点：时间少，每天6小时左右；疾病影响睡眠；影响机体活动 护理：对因护理 调整环境 养成良好睡眠习惯 晚餐避免过饱 增加日间活动 调整情绪 药物治疗 散步 慢跑 游泳 跳舞 球类运动、 太极拳 气功 第六章老年人的日常生活护理 正确选择 量力而行 循序渐进 贵在坚持 持之以恒 运动的时间 以每天1-2次，每次半小时左右、一天运动总时间不超过2h为宜 注意饮食温度及洗漱的水温。 热水袋外罩布套，水温不宜过高。 预防外出走失：腕带，纸条。 协助服药到口，镇静药上床后服。 注意心理精神变化，防自杀 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 可编辑 可编辑 跌倒 噎、呛 坠床 服错药 交叉感染 意外伤害 安全问题 日 常 生 活 健康 安全 便利 整洁 朝向南 室内陈设简单 明净 宽敞 便于活动 房间之间平坦无障碍 方便行走或使用轮椅 适宜的室内温湿度：22-24度 50%±10 充足的阳光分布均匀日照时间不少于3小时 每日通风2-3次，室内保持空气新鲜 使用人工光源时亮度要能调节 夜间有适当的照明可用地灯 移去影响活动的障碍物 有扶手、拐杖 床宽而矮 靠近窗边 阳光充足 保持清洁 干燥 平整 柔软 舒适 床旁单位方便要有一些饰物 卫生间设在卧室内 要用坐便 有扶手 无台阶 照明好 地面平坦防滑有呼叫设备 柔软 透气 方便 舒适 安全 为原则 裤腿不宜太长，以免行走时绊倒。 一双合适的鞋子：跟高1.5~2cm，并衬有软垫，有利于维持足弓和抗震荡能力。 袜子应选棉质口大弹性好，袜口过紧影响下肢血液循环。 走动时尽量不要穿拖鞋。 食物选择（平衡膳食）： 适当的限制热量，保证充足的优质蛋白、低盐、低脂、低糖，富含维生素和矿物质，同时要充分饮水。 （三）老年人的饮食原则 两句话十个字 一 二 三 四 五 红 黄 绿 白 黑 红 黄 白 黑 绿 每天两个西红柿或红辣椒 黄色的蔬菜 绿茶、绿色蔬菜 燕麦粉 黑木耳 饮食应易于消化吸收 食物的加工应细 软 松 烹调宜采取烩 蒸 煮 炖 煨 注意色 香 味 易消化又促进食欲 老年人的饮食原则 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 食物的温度要适宜 饮食宜温偏热 老年人的饮食原则 养成良好的饮食习惯 做到有节制 有规律 少食多餐 定时定量 不吃咸 少吃甜 脂肪限量 不偏食 避免暴饮暴食或过饥过饱 不吃过烫食物 老年人的饮食原则 可编辑 可编辑