医药培训《九种体质》课件.ppt

* 单药：荷叶、茯苓、薏苡仁、泽泻、莱菔子 陈皮、莲子 药茶：荷叶茶； 茯苓、陈皮，香橼，薏苡仁； 莱菔子、陈皮、泽泻 泽泻、乌龙茶 食疗：山药冬瓜汤 荷叶粥 白萝卜炖汤 * （六）、湿热质 食品：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物如羊肉等。 运动：建议做一些强度高、运动量大的运动锻炼，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的，可以选择中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动。 生活养生：盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。听点悠闲、悠扬的音乐，把精神调整到闲淡的状态。忌烟酒。 * 单药：荷叶、生薏苡仁、泽泻、莱菔子、 赤小豆、芡实、决明子、佩兰 药茶：荷叶茶；佩兰茶；苦丁茶 佩兰叶、决明子、郁金 生薏苡仁，赤小豆，茯苓，白术 食疗：绿豆藕 泥鳅炖豆腐 凉拌马齿苋 * （七）、瘀血质 食品：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。 运动：多做有益血脉流通的运动，如太极拳，八段锦等。 生活养生：保持足够的睡眠，但不可过于安逸。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。 * 单药：三七、玫瑰花、月季花、山楂、当归、 丹参、益母草、红景天、鸡血藤、 西红花 药茶：三七粉冲服； 三七花、红茶 玫瑰花、陈皮或郁金 益母草、丹参、香附、花茶（胸痹） 月季花、益母草、黄酒（调经） 食疗：三七、当归炖鸡 * （八）、气郁质 食品：多食燕麦、高粱、蘑菇、菊花，玫瑰花等具有解气郁，健脾和胃功效等食物。多饮用玫瑰花、菊花、陈皮、佛手、橙子等。 运动：尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。 生活养生：疏肝解郁，不要钻牛角尖，把复杂的事情简单化，想开。睡前不可引用茶叶、咖啡等。 * 单药：玫瑰花、香橼、佛手、白梅花、陈皮、 郁金、萱草（黄花菜）、合欢花 药茶：玫瑰花、陈皮（郁金）； 佛手，代代花，橘红，白扁豆花； 佛手，绿茶； 丹参，炙甘草，合欢皮，红枣，浮小麦 （更年期适用） 食疗：菊花鸡肝汤 萱草汤 * （九）、特禀质 食品：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 运动：积极参加各种体育锻炼。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。 生活养生：保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。不宜养宠物，起居应有规律。避免情绪紧张。 * 单药：黄芪、灵芝、松花粉 药茶：黄芪、白术、防风、绿茶； 金银花、防风，薄荷、甘草； 灵芝、炙甘草； 灵芝、枸杞、菊花 食疗：固表粥：乌梅15，黄芪20，防风10，冬瓜皮30，当归12，煎汤取汁煮粥 葱白百合粥：大米100，百合30，薄荷6，金荞麦10。先煮大米和百合45分钟，再放葱白，薄荷。治疗过敏性鼻炎。 四、季节养生 原则：应季 * 开什么花喝什么花 结什么果吃什么果 春季养生 少食酸 宜食辛辣发散，如烧烤、花椒、咖喱、洋葱 药物：玫瑰花、茉莉花、玳玳花 气郁质应注意调畅情志 * 夏季养生 少食甜腻 宜食甘寒之品，如西瓜、绿豆汤、莲藕、冬瓜 药物：金银花、薄荷、荷叶、佩兰、薏苡仁、赤小豆、茅根、芦根 湿热质当注意清暑化湿 * 秋季养生 少食辛辣发散 宜食滋补、收涩、酸敛：山楂、柿子、梨、苹果、柑橘、柚子、石榴 药物：桑叶、百合、菊花、五味子 阴虚质注意加强养阴润燥 * 冬季养生 少食黏硬、生冷 宜食温热松软，羊肉、肉桂、白萝卜、胡桃、腊八粥 药物：红花、干姜、陈皮、熟地黄、枸杞、肉桂 阳虚质应注意保暖，温补脾肾阳气 * 亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。 养生要综合养生、科学养生、 个性化养