夏季养生 5自测法加5必杀技赶走体内湿气.docVIP

夏季养生 5自测法加5必杀技赶走体内湿气 导语：目录：第一章：5自测法加5必杀技 赶走体内超重湿气第二章：湿气重严重危害身体健康 是万病之源第三章：中医教你排除体内湿气的方法我 目录： 第一章：5自测法加5必杀技 赶走体内超重湿气 第二章：湿气重严重危害身体健康 是万病之源 第三章：中医教你排除体内湿气的方法 我们的体内湿气太重的话，严重影响我们的身体健康，那么体内湿气重怎么办？体内湿气重怎么祛除？如何测试体内湿气？体内湿气重的表现有哪些？下面小编一一解答。 5自测法加5必杀技 赶走体内超重湿气 体内湿气重，会让人觉得疲倦，身体沉重，没有食欲、甚至出现肠胃炎。许多病源都是因体内湿气重引起的，那么要怎么才知道是否湿气重呢？小编分享体内湿气自测法，教你五招逼走体内湿气，还你健康身体。 古人说脾气一虚，肺气先绝，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎，那么怎么判断自己体内湿气重吗？小编教大家几个自测方式，看看你身体内湿气重吗？ 1、吃饭时，肠胃不佳 到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？ 专家指导：中医五行学说认为脾具有土的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。 2、清早洗漱时，看面色和舌苔 早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？ 专家指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。 3、入厕时，看大便形状 大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？ 专家指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。 4、感觉一下，你的体态 饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？ 专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。 5、工作时，看精神状态 是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？ 专家指导：古人说脾气一虚，肺气先绝，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。 自我检查提示： 如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。 5个方法教你去除体内湿气 第1招：越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 第2招：饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。 第3招：避环境的湿气 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。 日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵