体育心理学的理论与方法(48学时).PPT

具有竞争性并存在胜负结果的竞技类活动对心境的影响则有两方面：一是与心境的激活有关，即活动前的心境状态水平明显提高，而活动后的心境状态水平又大幅度降低，也就是说，这类活动具有失衡机制功能；另一方面与心境的评价维度有关，即胜利后的喜悦、愉快和失败后的愤怒、抑郁。 （2）良好情绪体验说 流畅体验：体育锻炼是流畅体验的主要来源。在这种体验状态下，锻炼过程本身就是一种乐趣和享受，个体忘却自我地全身心投入活动中，并产生对活动过程的控制感。 跑步者高潮：是指跑步者体验到一种良好的身心状态，感觉到自身与情境融为一体，身体轻松，忘却自我，充满活动，超越时空障碍。这种状态是在跑步中瞬间体验到的一种欣快感，通常不可预料。 （3）注意力分散假说 通过体育锻炼可以使人分散对自己的忧虑和挫折的注意力，使消极情感得以发泄，使紧张情绪得到松弛，并趋向稳定。同时，体育锻炼也可以为抑郁的各种情绪提供一个公开的、合理的发泄口，使遭受挫折后产生的冲动通过运动得到升华和转移。 2、体育锻炼产生长期心理健康效应的机制 （1）认知行为假说 体育锻炼可诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑和困惑等消极情绪具有一定的抵抗作用。 体育锻炼会使锻炼者体验到健康的感觉，而不一定是使其实际的健康程度发生变化。即主观体验到的健康感觉与心理功能的改善密切相关。 （2）社会交互作用假说 体育锻炼中与朋友、同事等进行的社会交往是令人愉快的，它对心理健康的改善具有极其重要的作用。 （3）心理控制感假说 体育锻炼给个体提供了体验控制感的情境，可以使锻炼者获得独立感和成功感。由于锻炼者在运动过程中获得自信，并能有效控制他们的身体运动技能，他们就会带着这种控制和成功的感觉进入其日常生活。当锻炼者成为自己的控制者时，就会改善他们的心理健康。 （4）自尊假说 有规律的体育锻炼会产生积极的身体表象与身体自尊，改善个体的自我效能感，并进而有助于自尊水平的提高。而自尊的提高与消极情绪的减少关系密切。 （5）心理社会应激反应假说 该假说认为，有氧锻炼有助于改善个体对心理社会应激源的反应，从而有助于增强个体抵抗应激的能力。该假说基于两种观点： ①应激源和体育锻炼的交感反应和心血管反应较为相似； ②有氧锻炼可以使个体心血管系统的机能得到增强。 （6）运动愉快感假说 体育锻炼之所以能够调节情绪，增强心理健康，预防和治疗心理疾病，其重要的原因之一是体育锻炼者在锻炼过程中体验到运动愉快感。 与运动愉快感有关的因素：锻炼的坚持性、运动强度、运动时间、运动方式、运动动机、自我效能、社会环境。 （7）体育锻炼缓解抑郁的机制 适宜的体育锻炼可能会使有抑郁情绪的锻炼者通过身体功能的改善，增强抵抗应激的能力，提高自我评价，并从中获得心理满足，产生积极效能感，增强自信心，进而诱发积极的思维，产生较好的缓解抑郁的效果。 增进心理健康的运动处方 1、什么是运动处方？ 是指以促进个体身心健康为目的，根据运动锻炼的原理和运动锻炼的原则，结合锻炼者的医学检查资料（包括运动试验、体力测验和心理测验），按其健康、体力、心血管机能状况、生活环境条件、运动爱好、心理特质等个体特征，以处方形式制定的安全有效的具体健身方案。 2、运动处方的组成 （1）锻炼目标 （2）锻炼前的准备活动 （3）锻炼模式：锻炼方式、锻炼频率、锻炼强度、锻炼持续时间 （4）锻炼后的整理活动 3、运动处方心理效应的研究 （1）锻炼类型：有氧锻炼、非竞争性锻炼、闭锁性技能锻炼 （2）锻炼强度：中等强度 （3）锻炼时间：每次持续时间至少20分钟；每周2—4次。 实践内容： 根据自己的身心情况，为自己制订一份运动处方。 运动技能学习 学习理论 运动技能学习 运动技能学习对学生的影响 学习理论 1、什么是学习？ 学习是学习者获得新的行为经验的过程，是个体在一定情境下由于反复练习而引起的行为、能力、心理倾向的相对持久地变化。 学习是由学习者的练习或经验引起的； 学习是以行为或内在潜能的改变为标志的； 学习引起的行为变化是相对持久的。 学习理论 2、学习理论的派别 （1）行为主义的学习理论（刺激——反应学习理论） 学习者的行为是他们对环境刺激所做出的反应。学习者学到些什么，受环境的影响，而不是由个体自身所决定的，因而个体的行为都是后天习得的。 学习理论 （2）认知学习理论 认为学习是个体通过选择性注意、编码、储存和提取等方式处理加工环境刺激的内部过程，学习者的内部心理结构在他们对学习信息的选择和加工中起着重要作用。个体在对学习信息进行加工的过程中，不断丰富、完善自己的心理结构，并影响未来与环境的相互作用。 学习理论 （3）认知——行为主义学习理论 该理论将行为主义和认知理论两个学派的观点综合起来解释学习。 这些