科学饮水启示录 了解身体“旱情”信号.docVIP

科学饮水启示录 了解身体“旱情”信号 导语：目录：第一章：科学饮水启示录 了解身体旱情信号第二章：喝好水养生6问第三章：健康喝水时间表第四章：这些水并不代表着健康第五章： 目录： 第一章：科学饮水启示录 了解身体旱情信号 第二章：喝好水养生6问 第三章：健康喝水时间表 第四章：这些水并不代表着健康 第五章：什么样的水才健康 我们都知道喝水养生效果非常的好，但是你确定你知道怎么样科学喝水吗？什么样的水才健康？接下来小编给大家盘点了科学饮水养生的方法，以及盘点了健康喝水时间表，快去看看了解下吧。 科学饮水启示录 了解身体旱情信号 古人云：水为万化之源，土为万物之母，饮资于水，食资于土，饮食者，人之命脉也，而营卫赖之。由此看来，古代早已意识到水对人体的重要性，在上世纪六十年代初，新闻界前辈邓拓先生也曾写过一篇白开水最好喝的文章。邓先生认为，白开水是最好的天然饮料，而各种水的质量是有差异的，好的水即平常所说的甜水，可以叫做醴泉，又称甘泉，它不但能使痼疾皆除，而且它可以养老，饮之令人多寿 一切生命起源于水，万物活动也围绕着水，水同时也是维持生命的必需物质之一，植物和动物体内的各种物质代谢和生理活动都离不开水，是水把各种营养物质、氧气、激素和酶运送给各处的细胞，又把细胞代谢产生的废物运支排泄器官并排出体外，水还能帮助调节体温，使之维持在正常范围。 我们身体内的水分，大约占到体重的65%，当体内缺水1%时，人会感到口渴；缺水2%时，工作效率开始下降；缺水4%时，人会感到乏力，迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降，甚至还会感到恶心；缺水15%，人会虚脱无力，出现各种幻觉甚至昏迷。在研究显示，人不吃任何食物光喝水，生命几乎可心延续两个朋，但不喝水则难以活过一周。 健康贴士 水在人体内的6大生理作用 帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。 排泄废物：食物的营养消化吸收后剩会的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。 润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。 平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内：环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。 维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态：保持皮肤的湿润和弹性。 平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。 身体渴了你知道吗？ 很多人以口渴来判断自己是否缺水，但实际上，口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后，我们才能感到口渴。有时也公有体内严重干燥但嘴不干的情况出现，因此不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否干燥。 9大身体旱情信号 如果你的身体出现了以下10大信号，那么你就需要注意身体是否已经渴了。 1、口腔干燥、舌头肿胀 脱水会导致口千和舌头轻微肿胀。这时候你已经百分百处于缺水状态。 2、小便深黄色 随着血压下降和身-体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生，这会导致尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。 3、便秘 当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。这是因为身本一旦缺水，肠道就会吸收更多水分以补充体液，从而导致大便干结。 4、皮肤缺乏弹性 脱水会降低皮肤弹性。你可以通过简单的挤捏试验快速检查皮肤弹性，判断自己是否脱水。 5、心悸 心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。 6、肌肉痉挛 长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉孪。 7、疲惫 长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。 8、没有眼泪 纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。 9、感觉过热 水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。 喝好水养生6问 1、哪些人体内易缺水？ 老人对口渴的敏感性降低，所以机体经常处于失水状态，消化液分泌少，容易便秘，血液黏度大，对心血管健康不利。 婴儿新陈代谢旺盛，生长快，因此需要补