九九重阳节话养生 牛羊肉最滋补泡脚防大病.docVIP

九九重阳节话养生 牛羊肉最滋补泡脚防大病 导语：今天是九九重阳节，这是我们中国传统的节日之一，那么你知道在这天我们该如何养生保健吗？下面小编给大家盘点了重阳节养生策略，一起去下文 今天是九九重阳节，这是我们中国传统的节日之一，那么你知道在这天我们该如何养生保健吗？下面小编给大家盘点了重阳节养生策略，一起去下文看看了解下吧！ 今天是重阳节。中医认为，此时阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。防病延年，老年人更应注意重阳节养生。 一些有慢性疾病的老年人在重阳节来临之际该如何养生呢？秋季养生重养阴 七个保健妙招益肺保健康 九九重阳节养生之疾病 心脑血管、糖尿病患者要保暖 在这初冬之际，老年人都需要预防哪些疾病呢？ 对此，记者采访了沈阳市中医院针灸馆主任医师赵钧，她表示，这个季节是心脑血管疾病的高发期，每年这个季节心脑血管门诊量就会大量增加。 糖尿病老人在这个季节尤其需要注意保暖，因为糖尿病患者有末梢周围神经病，血液循环减慢，遇寒冷后易出现疼痛，皮肤转暗，易出冻疮，甚至溃烂，伤口不易愈合，容易感染。阳消阴长 秋季养生保安康 华商晨报名医堂专家、沈阳市第四人民医院眼科主任乔光介绍，现在白内障发病率越来越高，也困扰着许多老年人，发病率每年以20%~30%的速度在递增。乔光建议，日常多吃一些富含维生素C的食物比如猕猴桃、橙子等水果可预防白内障。 重阳节养生之保暖 头、脚、背这三个部位最重要 赵钧表示，冬季养生应该从保暖开始。保暖的第一部曲就是要做到头部保暖，所以在出门时应该选择佩戴帽子，这样有利于诸阳之会，所有的阳气都会集中在头部。 冬季养生的第二部曲就是做到背部保暖，赵钧指出老年人可以选择穿背心或者马甲，这样有利于保护督脉，不容易引发疾病。 冬季保暖的第三部曲就是脚部保暖，脚部保暖有利于保护阳气，护住老年人的肾精，因为老年人的阳气较虚，所以脚部保暖尤为重要。秋季养生保健 盘点八件你最不能做的事情 重阳节养生之滋补 鹿茸、人参未到时 牛羊肉就好 现在还不到大补的季节，食补应该依照润泽滋补的方法来进行，不少患者也咨询过我，这个季节是不是可以给老人家多食用些鹿茸人参来进行滋补，其实这个季节还不需要。赵钧说，这个季节尤其是在雨雪交加之后，可以给老人食用一些牛肉、羊肉等温性的食物，现在尽量少吃鸭肉、鸡肉、海鲜等寒凉性质的食物。 重阳节养生之保健 泡脚水要达到小腿 才事半功倍 赵钧表示，老年人神气虚弱，在寒冷的季节可以选择每天泡脚，但泡脚不是水温越烫越好，水温保持在45摄氏度至50摄氏度最好，水凉了之后，可以循环蓄水，持续半个小时。最好的泡脚方式就是多加水，不仅仅泡脚，让小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中，让水的热度可以持续到膝关节，在泡脚的同时也可以做些脚步的按摩，这样泡脚才事半功倍。 做到这些 你也能成为百岁老人 如果说我们健康养生有谁能当做榜样的话，百岁老人当之无愧地值得我们学习。我们可以从那些百岁老人身上，学习到哪些养生习惯，做到像百岁老人那样，健康长寿？ 走访百岁老人 得到宝贵养生经验 今年上半年，为了解析沈阳这座城市的全民健康状况，本报从老龄委了解到，沈阳市有195位百岁老人，截至2010年12月31日，沈阳年纪最大的老人110岁，同时，根据数据显示，在沈阳百岁老人中，女寿星人数是男寿星的1.2倍。秋季养生 你该知这些潜规则 通过走访百岁老人，专家发现，这些百岁老人有很多共通的爱好和习惯，比如作息时间规律、性格脾气好、喜爱做家务、定期吃粗粮、爱吃水果等多个宝贵的养生经验。 生活习惯： 低盐饮食、规律生活 在半年前走访百岁老人杜金石家时，对口医院沈阳市第四人民医院内科主任医师吕洪博主任表示，行医20多年，杜金石老人是他见到过的最健康的老人。真的很不容易，104岁了能保持这样的心脏。 专家：规律生活很重要 当分析为什么杜金石老人这么多年来还能保持这样健康的身体时，吕洪博指出，杜金石老人先天的遗传因素较好，但是更重要的是他后天的生活很规律。秋季养生 做啥运动最补人 他建议年纪大的老人应该保持低盐的饮食习惯、并且定期复查心电图。华商晨报名医堂专家、中国医科大学附属第一医院神经内科主任何志义分析说，中国营养学会建议每人每日食盐不应超过6克，对于老年人来讲，更应该遵守，而对年轻人来讲，则是更加需要重视，很多时候，外出聚餐，吃一顿烧烤、火锅，这一天的盐量都已经超标，而盐超标，是导致血压高的因素，因此，日常饮食应该特别注意。 饮食习惯： 多吃小米、高粱米等粗粮 101岁的周桂臣