做一个健康美丽的女性.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * 做一个健康美丽的女性——女性健美与中医药保健  * 面若桃花，肤如凝脂，皓齿明眸，身材窈窕， 气质优雅，健康美丽，是每个女性所期望的。 只有建立在健康基础上的美丽才是真正的美丽。 * 一、健康的概念： WHO为健康下的定义是：“健康——不仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体、心理和社会适应能力三方面的完美状态”。 ⑴食欲好、吃得香；⑵入睡快、睡得熟； ⑶每天定时大便，大便通畅、不粘不滞不干燥； ⑷体重比较稳定，无大起大落；⑸不易感冒； ⑹无怕冷、怕热、腹泻、心胸憋闷、脘腹胀满等情况； ⑺不易疲劳，起床后心身舒畅、头脑清醒、无疲劳感； ⑻面部、手部皮肤红润有光泽；⑼一天中总觉得身体轻松舒畅； * ⑽遇障碍如沟壑等，总能轻松跨过； ⑾不易发怒、大部分时间心情愉快； ⑿善于忘记烦恼和琐事； ⒀误了上班时间有小跑或快走的能力； ⒁有感兴趣的锻炼项目，并乐于坚持； ⒂有自己的兴趣、爱好，一天中有休闲的时间； ⒃生活有规律，不轻易打破； ⒄全天工作、家务事结束后，还有精力干点什么； ⒅没有吸烟、饮酒的习惯。 * 也可以用“五快”、“三良好”来衡量“躯体健康”和“精神健康”： “五快”： “吃得快”：进餐时有良好的食欲，不挑食，能较快的吃完一餐饭； “便得快”：一有便意就能很快的排泄完大小便，无不良感觉； “睡得快”：有睡意，上床后能很快入睡，睡得香，醒后头脑清醒、精神饱满； “说得快”：思维敏捷、口齿伶俐； “走得快”：行走自如、步履轻盈。 * “三良好”： “良好的个性人格”：情绪稳定、性格温和，意志坚强、感情丰富，胸怀坦荡、豁达乐观； “良好的处世能力”：观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境； “良好的人际关系”：助人为乐、与人为善，对人际关系充满热情。 * 二、亚健康的概念： 简单说，就是不健康也没有疾病， 自我感觉不爽，检查又无病，它是界于健康与疾病之间的某种生理功能低下状态，既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准和程度——亚健康。 * 据WHO的一项全球性调查显示：患有疾病的人占20%，真正健康的人占5%，而75%的人处于亚健康状态。 女性亚健康的常见征兆： 浑身乏力、容易疲劳、头脑不清醒、思想涣散、头痛头重、面色暗黄或有斑点或有痘痘、皮肤干燥无光泽、眼睛疲劳或眼圈发黑、起立时眼发黑、耳鸣、郁闷不快或情绪波动较大、肩颈僵硬、睡眠质量不好、手足发凉、手掌发粘、腹胀或便秘、白带过多或颜色异常、经期不定或经色暗紫有块、经量过多和过少、心悸、手足麻木、体重过重或过轻等。 * 三、女性亚健康的常见诱发因素 超负荷作业——生理性疲劳（体力、脑力、心理、混合性疲劳）、病理性疲劳（全身性疲劳、个别器官疲劳、智力疲劳、技术性疲劳等）； 睡眠不足——经常熬夜、或长期睡眠质量不好； 营养不均衡——脂肪、盐、酒等摄入过多，钙、铁、维生素摄入不足； 运动不得当——运动过量或运动过于激烈、运动时间不当、地点不当； 心理不健康——人的情绪影响消化、血压、血糖、血压，与肿瘤的发生也有一定的关系。 居住环境不适——温度、湿度不合适，通风不良、采光不佳、装修污染、辐射、噪音等的污染等 * 四、如何成为一个健康美丽的女人？——要创造人类的幸福，还靠我们自己！ 医学应是“关于健康的科学”，而不应仅是“关于疾病的科学”，医学的根本任务应该是“不使人生病”，而不仅是“把病治好”。 中医学在养生保健方面存在着很多优势，将养生防病放在首位，早在《黄帝内经》中就“圣人不治已病治未病”的观点，认为“病已成而后药之，……譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”。认为“生病起于过用”，疾病的根本原因是“阴阳失调”，“调整阴阳，恢复平衡”就成了防病治病的基本原则。 * 阴——寒冷、黑暗、静止、下降、在外、 阳——温热、明亮、运动、上升、在内。 阴虚：虚热、干燥、躁动、舌红——补阴 阳虚：虚寒、自汗、乏力少动、舌淡——补阳 补阴液：鸭梨、胡萝卜、莲藕、蜂蜜、小米、枸杞、麦冬、百合等 补阳气：生姜、红枣、桂圆、西洋参、虫草等。 * （一）大便异常 大便是人体排泄体内代谢废物的主要途径，定时排便能使代谢废物及时排除，对维持身体健康非常重要，“肠无积滞，身体无疾。” 1便秘：用炒莱菔子、决明子、牛蒡子、生地、金银花、桃仁、玄参、制首乌等水泡服代茶饮，也可酌情选用一些中成药， 如以热盛为主的大便干燥可选用黄连上清片配合知柏地黄丸（饭后服）、三黄片、大黄苏打片等； 以湿热为主的可选用防风通圣丸（饭后服）合保和丸； 气血阴