浅谈中医养生.PPT

春捂秋冻 而秋季则不同，不是要捂，而是稍许冻一冻。这样天气虽冻未寒，故一般认为不宜过快地增添衣服，以便身体逐渐适应寒冷气候，增加御寒能力，有利于冬季预防感冒。 但是捂要捂得适宜，凉要冻得有度，否则对身体是有害的。 * 顺时养生 古人早就提出“与日月共阴阳”，“日出而作，日入而息，”的制定作息制度的指导思想。春季宜“夜卧早起，广步于庭”；夏天应晚睡早起，以应养长之气；秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”，秋天应该早睡早起，神态安静，以应收敛之气；冬季宣“早卧晚起，必待日光”，冬天应该早睡晚起，即日出起，避寒就温，以应潜藏之气。 * 睡眠姿势的选择 对一般人来讲，右侧睡卧是最佳睡姿。因为在这个位置人身体脊椎向前弯曲，好象一张弓，四肢可以放在较舒服的位置上，全身肌肉能较好地放松，使睡相自然和谐。众所周知，心脏位于胸膛偏左的位置，肝脏位于右季肋部，而胃通向十二指肠的开口和小肠通向大肠的开口部是从左向右开的。 * 睡眠姿势的选择 这种睡姿使心脏压力减小，有利于血液搏出，又可增加肝的血流量，故中医认为：“人卧血归于肝”，有利于肝的新陈代谢。对于饭后睡觉的人右侧卧可使食物在消化道内吸收、运行自如，通畅无阻，对于血浓循环的顺利运行和解毒抗病等方面都有利。 * 第二节 冬季养生 冬季养生从冬至始，冬至是在每年的12月22日或23日。冬至这一天的白天在一年中最短。过了冬至后，白天的时间渐渐延长。从阴阳学观点看，“冬至一阳生”冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，是养身进补的最佳季节。 * 为什么要在冬天进补？ 1、中医认为冬季是一年四季中进补的最好季节。冬季气候严寒，自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态。人也同样顺应着自然界的变化，进入冬藏季节，正如《内经》所说：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也；人亦应之。”又说：“冬三月者为封藏。”也就是说，一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期。 * 为什么要在冬天进补？ 2、冬季人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄人的营养物质也容易贮藏起来，气血流动趋于缓慢，处于“冬藏”状态，此时进补，有利于把精华物质储存在体内。 3、在冬令季节里，人的食欲比较旺盛，所以这时进补正是最好的时节，冬至以后尤为相宜。俗话说“冬令一进补，春天可打虎”，是很有道理的。 * 为什么要在冬天进补？ 4、冬令进补能预防疾病的发生，以达到养生健体的目的，正象《内经》所说：“藏于精者，春不病温”，即在冬令进补，能使“精气”储存于体内，到春天就不会患病。反之，如不能做到这一点，那就会“冬不藏精，春必病温”这体现中医预防为主的思想。现代研究发现，冬令进补，可起到调节免疫、加强人体免疫功能等作用。 * 冬季日常养生保健 1、晨起按摩面部：美容益智体操； 2、梳头：中国古代的《养生论》中： 晨起 “每朝梳头一二百下”； 3、吃好早餐：不吃早餐人易老； 4、中午小睡一会儿：改善大脑疲劳； * 冬季日常养生保健 5、散步：最佳的健身方法 6、晚餐喝粥：防止三高，有助睡眠 冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还有养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥及山药粥、益气养阴的大枣粥等。 * 你们好 浅谈中医养生 * 人应该能够活到多少岁？ 120岁！ * 为什么生活条件改善，人们还是不长寿？ 为什么患癌症的人越来越多？ 为什么患高血压病、糖尿病? * 看看这些糟糕的生活习惯！ 吃：吃饭不专心、吃的太饱、饮食结构不平 衡； 睡：饭后睡觉、熬夜； 生活习惯：如大便时看书、打电话 精神：过度紧张、劳累、长期生闷气 炒股玩心跳； 外界：烟酒不离口、手机、电脑的辐射 化妆品的化学伤害、过度性生活，不 洁性生活； * ２００９年居民健康素养调查结果显示： 我国居民具备健康素养的总体水平仅为６.４８％。 山东省卫生厅５月３１日公布《山东居民健康素养调查报告》显示： 山东居民具备健康素养的总体水平为８.１６％，略高于全国的平均水平，而老年人健康素养更低，具备健康素养的比例不足４％。 * 谁来给公众养生保健“治未病”！ 《健康报》２０１０年５月３１日 * “悟本”现象？ “伪养生专家”——大行其道 　　　胡万林，刘太医，张悟本、、、、、 “伪养生理论”——渐趋泛滥 　　　喝芒硝，牛肉汤，生吃茄子，吃生泥鳅…… * 案例： 　　每天早上蒜泥拌长茄子