锻炼身体预防肥胖知识竞赛题目.docVIP

PAGE PAGE 2 锻炼身体预防肥胖知识竞赛题目 必答题 1.人体必须的营养素有几种？ 7种 2. 为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在多少克以下？ 6克以下 3.在平衡膳食中哪类食物应该占有“主食” 的地位？它提供的能量应当达到总膳食能量的50-60%。 谷类食物 4.鸡蛋营养丰富好吸收，但是鸡蛋中的胆固醇是居民膳食胆固醇的主 要来源之一，因此一般成年人每天吃几个鸡蛋合适？ 每天吃鸡蛋不要超过1个 5.对于儿童青少年， 什么是最好的饮料？ 白开水 6. 生命不能离开水，人体缺水时，将直接影响体内新陈代谢，建议 从事轻体力活动的成年人每天至少饮水多少毫升？ 2000毫升 7. 炒菜时，什么时候放盐合适？ 临出锅时放盐 8. 夏季在阳光下运动，出汗过多时，为预防中暑应多喝哪种水？ 淡盐水 9. 运动10分钟后，开始消耗脂肪，持续运动多长时间脂肪燃烧达到顶峰？ 30分钟 10.要保持健康体魄，每周至少有几次体育锻炼？ 至少3次 11.运动最好安排在饭后几个小时？ 2小时 12.说出两个有氧运动项目？ 慢跑、游泳、自行车 抢答题 1. 健康膳食的关键在于什么？ 食物种类和数量的合理搭配 2.人体需要的营养素及主要膳食成分主要有七类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水，还有什么？ 微量元素 3. 怎样预防肥胖症？说出两方面。 ①平衡膳