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浅谈对于中医养生保健的认识 xxx xxxxxxxx XX大学会计学院 Southwestern University of Finance and Economics 个人论文 文章题目：浅谈对于中医养生保健的认识 学生姓名：xxx 学 号：xxxxxx 年级专业：xxxxxxxx XX大学 二〇一六年五月 浅谈对于中医养生保健的认识 “生”，就是生命、生存、生长之意；“养”，即保养、调养、补养之意。在百科上，“中医养生”，指的就是基于中医理论，通过饮食调整、精气保养、寒暑调适与适当运动等形式来实现身体保养、驱除疾病、强化身心健康、延年益寿的目的的一种养生方法。如今，伴随人们生活水平的逐步提升，人们对生活的质量要求也越来越高。人们现在不仅要吃得饱吃得好，更重要的是要吃得健康。对于健康的概念大家有不同的理解，但是都有一些共性：真正的健康并不仅是身体健康，而且也包括心理健康以及与社会环境相适应，是指人们在身体上、精神上和社会生活上处于一种完全和谐稳定的状态。这学期非常有幸的能选到赵老师上的《中医养生与健康》一课，在11周的学习中，虽然只是接触到了一些皮毛，但是能够得到相应的指导和贴近生活的真实体验，还是让自己收获颇丰，虽然只能算是入门的级别，但通过老师的教授，在课上我们认识了人的五脏六腑，明晓了人的各种经脉，还有具体的穴位按摩、感冒、肠胃等方面的疾病和预防等，这些种种都让我在中医养生这方面有了新的认识和感想。 在赵老师的序言讲解中，我们了解到了中医的源远流长和博大精深，中医学是一门经过我国人民长期的生产生活实践，在广泛研究了人体发育和疾病的传变规律而创立的，揭示人体与自然的整体联系的一门学科，具有整体统一和辩证施治的特点。而中医养生则是中医学下的一个重要的分支，讲求通过中医理论的指导，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则。 中医用精气学说、阴阳学说和五行学说这三大中国古典哲学理论来具体解释生命的秘密，使人体达到与周围环境相互适应，达到天人合一的境界，中国古典名著《黄帝内经》就是讲解这方面的专著。一般来说，我们大学生养生主要应该顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅通，从而达到中医养生的最终目的，能够健康长寿。比如春季——春季五行属木，人体五脏中属木的为肝。因此，春季养生应重视补肝。绿色属肝，春季可适量多吃黄瓜、菠菜等绿色蔬菜和瓜果。五味中，酸味入肝，因此肝血虚的人春季还可适量吃些酸味食物，如做凉菜时，适量放些醋。肝气太旺，表现为脾气不好，所以常爱生气的人，则应少吃酸味。其他的三季也各有自己的注意事项，但总的说来，都是通过外部环境与自身内部气血的循环的相协调，达到“天人合一”“顺其自然”的状态。 在养生的具体方法上，通过查资料，我们了解到主要可以进行“四季养生”、“运动养生”、“精神养生”。四季养生就是上面已经讲述的，根据四季气候变化的不同特点，顺应天气的变化，合理调整饮食结构，做到“顺势而为”；“运动养生”，主要是指强化体育锻炼，在预防、治疗、康复疾病中所起的作用，是其他方法不可比拟的。比如，在人的脚低部，有着很多放射区，经常捏脚底的话，可以强化机体的脏腑功能，若每天坚持快走1 小时，不仅可更好适应天气变化，而且还能强化体质，控制体重。同时，适当锻炼，还能强化机体肠道蠕动能力，提升食物经内脏的速度，从而明显降低各种胃肠疾病发生率。作为一名21世纪新青年，我也认为，在日常学习中，我们不仅要认真学习，还要有个健康的体魄，注重日常锻炼，多参加一些课外活动与体育锻炼，从而为有效学习提供身体保障；“精神养生”，就像《黄帝内经》中记载的那样，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”也就是说，养生必须重视精神方面的保养调和，只有内心的平和，由内而外的达到一种中庸祥和的状态，一个人才能更好地达到养生的目的。 总之，我们都应该在做中医药养生时了解和领会古人“天人合一”，“顺其自然”的观念。最后，再次感谢赵老师给我们呈现出的精彩课堂，让我们在愉快轻松的氛围中学到了有关中医养生的知识，我们一定会将所学运用到实践中去，使自己能够真正地做到养生保健！