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常见女性身体形态:
苹果 梨形 沙漏 报纸
不同体型的区别特点是身体脂肪堆积的部位不同,在女性减脂塑型的过程中,通过合理地安排力量训练与有氧训练的内容,能够达到科学高效的改变,最终拥有理想的身材。
苹果型体型的特点:
下肢没有特殊肥大。
肩围、腰围、臀围近乎相等,明显大于两条大腿相加的围度。
腹部和背部堆积脂肪厚。
训练前(编号)
身高
肩围
胸围
下胸围
腰围
上臀围
中臀围
1
154
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75
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2
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3
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10
163
90
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11
170
96
88
88
89
94
12
170
99
89
88
92
97
训练后(编号)
身高
肩围
胸围
下胸围
腰围
上臀围
中臀围
1
154
79
67
66
70
83
2
161
83
70
69
74
87
3
157
81
68
68
72
85
4
165
85
71
70
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89
5
173
89
75
74
79
94
6
179
92
77
77
82
97
7
153
79
67
66
70
83
8
160
83
70
69
74
87
9
156
81
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68
72
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10
163
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170
92
77
77
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97
梨形体型的特点:
肩围小于胸围和腰围臀围。
2、胸围小于腰围,腰围小于臀围。
3、臀围是整个身体最肥大的地方。
训练前(编号)
身高
肩围
胸围
下胸围
腰围
上臀围
中臀围
1
175
95
91
93
100
95
2
158
161
78
80
87
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3
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94
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4
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95
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82
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6
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167
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171
95
89
92
100
90
训练后(编号)
身高
肩围
胸围
下胸围
腰围
上臀围
中臀围
1
175
90
76
75
80
95
2
158
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68
68
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73
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171
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73
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92
沙漏型体型:
胸部饱满。
2、腰部纤细。
3、臀部饱满上翘。
编号
身高
肩围
胸围
下胸围
腰围
上臀围
中臀围
1
163
83
70
70
74
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155
80
67
67
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报纸型体型
整体很瘦削。
2、肩围、胸围、腰围、臀围相差不大。
3、小于大腿维度。
训练前(编号)
身高
肩围
胸围
下胸围
腰围
上臀围
中臀围
1
178
85
78
77
73
96
2
151
73
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训练后(编号)
身高
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胸围
下胸围
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上臀围
中臀围
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