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柯柯维奇教练(U-15)示范课记录18
(2001-2002年度清远冬训营)
训练主题:射门练习
课次
时间
主要内容、要求
2
月
13
日
20
分
钟
热
身
活
动
1、各种传接球练习
图1 30米×30米
O
O O
O O
O O O
O
O
O O O O
图示说明:
O:队员
●:队员
■:队员
A~F:队员
▲:标志
:传球和射门路线
:跑动路线
练习1(5分钟):
方法:如图1,在30米×30米的场地内,队员三人一组自由进行传接球。3分钟练习后进行2分钟牵拉放松。
要求:慢速跑动。
练习2(5分钟):]
方法:如图1,在30米×30米的场地内,队员三人一组,控球队员运球,然后将球传给任一同伴,同伴接球后先运球,然后再传给另一同伴,循环进行练习。3分钟练习后进行2分钟牵拉放松。
要求:运球时队员要抬头观察同伴。
练习3(5分钟):]
方法:如图1,在30米×30米的场地内,队员三人一组,控球队员运球,无球同伴主动要球,控球队员将球传给要球队员,该队员接球后直接将球传给另一同伴,同伴接球后运球。循环进行练习。3分钟练习后进行2分钟牵拉放松。
要求:(1)运球时队员要抬头观察同伴。
(2)要球队员一脚球。
练习4(5分钟):]
方法:如图1,在30米×30米的场地内,队员三人一组,控球队员运球,然后将球传给一同伴,同伴“作墙”直接将球回传。队员控球后再与另一同伴进行练习。3分钟练习后进行2分钟牵拉放松。
要求:(1)运球时队员要抬头观察同伴。
(2)“作墙”队员一脚球。
30
分
钟
基
本
部
分
1、对抗练习
图2
O
● ●
O O O
●
O
练习1(10分钟):
方法:如图2,在30米×30米的场地内有一10米×10米的小场地,队员先在小场地进行3打1练习,如控球方失误(或教练员给信号)则立即转变抢球方,而小场地外的四名队员与场内的同伴转变为控球方,在大场内进行5打3练习。循环进行练习。
要求:(1)无球队员要积极跑动接应。
(2)在小场内进行练习时,场外的四名队员要跑动。
2、射门练习
图3 标准半场
A▲ ▲ D
B▲ ▲ E
C ▲ ▲ F
练习2(10分钟):
方法:如图3,A传球,B先假跑然后接球并直接回传A,A接回传球后直接长传给C,C短传给跑动接应的B后向前跑动,B接球后直接横传C,C完成射门。完成后,A跑到B位置,B到C位置, C到A位置。右边的D、E、F同时进行相同的练习。
要求:队员要跑动接球。
课次
时间
主要内容、要求
2
月
13
日
30
分
钟
基
本
部
分
3、射门练习
图4 标准场地
▲ ▲
▲ ■ ▲
▲ ▲ ▲ ▲
▲ ●●●● ▲
▲ OOOO ▲
▲ ▲ ▲ ▲
■
▲ ▲
* *
练习3(10分钟):
方法:如图4,在标志围成的小场地内进行4打4练习,场外各有一名本队接应队员,场内队员突破防守后,控球队员与场外的接应同伴作二过一配合,然后完成射门。
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