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2019年“学校田径队训练计划”学校工作计划
一、指导思想:
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1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
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2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
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3、每一个月底进行一次高要求的考核。六、训练要求:
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1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
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2、训练必须常年系统的身体系统为主。
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3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。七、思想教育和管理:
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要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无后顾之忧。七、运动员名单:
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1、招集运动员,召开全队队员会议。
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2、宣布训练制度纪律。
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3、准备训练所需器材。
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第一阶段:(2月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
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1、以力量训练为主,辅以基本技术。
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2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
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3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
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第二阶段:(3月):基本技术训练,巩固及提高阶段
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1、以基本技术为主,辅以力量训练。
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2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
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3、:基本技术综合练习。
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第三阶段:(4月):专项技术、战术养成阶段。
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1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
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2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
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3、参加市小学田径比赛九、具体训练内容:
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1、柔韧性的练习:
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(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
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2、协调性练习:
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(1)各种徒手操,行进操练习。
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3、速度、灵敏练习:
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(1)原地高抬腿跑。
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4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。
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5、弹跳力和力量练习:
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(1)各种跳跃练习。
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