初级长拳理论课.pptVIP

初 级 长 拳 武术运动概述： 武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗动作为素材，按照攻防进退、动静疾　徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手和器械的各种套路。 （2）强身健体、防身自卫发展了武术； 精武体育会 中华武士会 武当太极拳社 （3）新中国成立后武术运动得到了新的发展。 1、1950年召开首次全国武术工作会议； 2、1953年举行第一次全国武术表演在会； 3、1956年国家体委把武术列入竟赛项目；　　同年为了推动群体运动的开展，先后推广了 《简化太极拳》《初级长拳》《初级剑术》《初级刀术》《初级枪术》《少年连环拳》等 4、1990 年11届亚运会列入竞赛项目； 5、1991年在北京举行首届世界武术比赛，同年成立世界武术协会。 (1)寓技于体育之中,并有广泛的适应性 武术最初作为军事训练手段,至今在公安军事中被采用.武术作为体育运动,在技术上具有攻防技击的确特性 武术的确练习形式.内容风富多样. (2)动作具有攻防的含义 武术套路动作都具有攻防的含义。它采用踢、打、摔、拿、击、刺等动作，都有不同的使用特点和攻防规律.能增强体质，学会一些搏斗的攻防技术，为国防建设服务。 (3)具有内外合一、形神兼备、节奏鲜明的运动特色和民族风格 要求手到眼到、手眼配合；手脚相随，上下协调；意领心随，以气催力；意识、呼吸、动作内外合一，形神兼备；动则快速有，静则稳如盘石，动静有韵律，节奏鲜明。 3.武术的作用 武术具有健身.防身.修身养性.娱乐观赏等多方面的作用,是人们增强体质.振奋精神的确一种好手段. 改善和塡强体质 提高防身自卫的能力 娱乐观赏,丰富文化生活 1、拳术（长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌等）它是一种 姿势舒展、动作灵活、节奏明显、刚柔相兼等特点，按照不同拳种的风格、结构和运动规律所组成套路动作。 2、器械 （刀、剑、棍、枪、镖、鞭等）它是以各类拳术为基础，按照各种器械的构造特点和运动规律所组成的器械套路动作。 3、对练 （徒手对练、器械对练、徒手对器械）它是两人以上按照攻防格斗技能和技击方法所组成的对练套路动作。 4、对抗性项目（推手、短兵、散打等）它是两人按照一定的规则而进行的具有实战意义的对抗性练习。 5、集体表演： 是六人以上按照要求所组成的徒手、器械、基本功等集体表演。 图解基本知识 插图中一般用虚线（…→）或实线（→）来表示该部位下一动作行进的路线。箭尾为起点，箭头为止点。 武术竟赛方法简介： 1 1、竟赛项目：长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、棍术等（规定、自选动作）； 2、场地：长14米宽8米； 3、裁判员8人 4、评分：滿分10分 5、评分方法：去高 6、评分原则： （1）各项目特有的精神、劲力、身法、节奏等； （2）完整动作（三型四法） （3）扣分： 　　明显错误出现时扣； 　　抽象错误一次扣； 　　规格错误随时扣。 一、长拳概况 长拳以其进得远、攻得长、大开大合、松长舒展而得名。是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏显明、拳路清楚、力点明确，并包括窜蹦跳跃、闪展腾挪和起伏转折动作技术的拳术。 初级长拳第三路编创于1957年。全套除了预备式和结束动作，分为四段，来回练习四趟，每段八个动作，合计三十六个动作。套路内容充实，包括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。套路编排合理，由简而繁，由易到难，有利于循序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼应，左右兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增强了学习的情趣。 一、长拳的特点： 劲力、方法快而长；动作姿势高而大；进疾退速刚柔济，精神勇往气势雄壮；动动有法，处处发挥“一寸长，一寸强”的优势。 由于长拳的动作数量多、幅度大、速度快，所以对于身体的各关节、肌肉、韧带、神经系统以及内脏器官的技能都有良好的作用，可以全面地发展身体素质。 长拳的发展源远流长，支脉繁衍，名家的拳种都具有不同的风格和特点。长拳总的要求是一致的，就是“二十四要”。即“四击”、“八法”、“十二型”。 “四击” 踢、打、摔、拿四种击法。 “八法” 手、眼、身法、步、精神、气、力、功八种最基本的功夫。 “十二型” 动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。 二、长拳的基本技法 1、手要捷快 长拳的手法，须“拳如流星”，要迅速