2018七年级道德与法治下册 第1单元 做情绪的主人 第2课 乐观向上 第2框 纾解压力教案 北师大版.pptVIP

* 纾解压力 知识整理 知识概览 1.我们要勇于面对压力的挑战,学会管理和调节压力。首先找出　　　　　。对于不必要的压力,我们可以消除或者采取相应策略去　　　　　。对于无法消除的压力,我们要积极地去　　　　　。? 2.正确　　　　　压力的程度,提高抗压能力。我们要正确评估自己的能力,提高自身素质,增强抗压能力。? 3.寻找　　　　　　的方法,提高抗压能力。? 4.必要时可寻求学校心理辅导老师的　　　　或采取其他方法进行　　　　　。? 压力来源 　适应　 　面对 评估　 调节压力 帮助　 排解 知识整理 知识概览 情景导入 重难突破 有个朋友性情很好、待人和善,几乎没人见他生气过,在公司里的人缘很好。有一次我经过他家,顺道去看看他,却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫。我好奇地问他原因。他说:“我住的地方靠近机场,当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折,想要发脾气时,我就会跑上顶楼,等待飞机飞过,然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了,我的不快、怨气也被飞机一并带走了!” 请你思考上述小故事说明了什么?? 提示 当我们感受到有压力时,我们要勇于面对压力的挑战,学会管理和调节压力。寻找调节压力的方法,提高抗压能力。我们可以通过一些减压方法和良好的生活方式来调节自己的情绪。适当的休息、健康的饮食、合理的运动和娱乐,都有利于缓解压力。 情景导入 重难突破 如何纾解压力? (1)首先找出压力来源。对于不必要的压力,我们可以消除或者采取相应策略去适应。对于无法消除的压力,我们要积极地去面对。 (2)正确评估压力的程度,提高抗压能力。 (3)寻找调节压力的方法,提高抗压能力。我们可以通过一些减压方法和良好的生活方式来调节自己的情绪。适当的休息、健康的饮食、合理的运动和娱乐,都有利于缓解压力。 (4)如果身心和生活习惯出现较大异常,导致学习效率太低,甚至毫无效率,则应加以警惕。必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。 1 2 3 4 5 1.毕业班的学习压力较大,根据抽样调查,有七成九年级学生心理处于亚健康状态,老师和家长称之为“毕业班现象”。面对学习压力,我们的正确态度应该是(　　) A.依赖父母、同学,把压力发泄出来 B.学会摆脱一切学习压力,轻松学习 C.告诉老师、父母,不要给自己施加压力 D.理智面对,积极化解,摆正心态 D 解析面对学习压力我们要通过适当的方式来缓解,A、B、C三项说法均错误,排除。 1 2 3 4 5 2.迟毅同学学习比较认真,成绩一直很好,单元测验屡屡满分,他自己、家长、老师都希望他在重大考试中勇夺全校冠军,然而每到重大考试前几天,他便头昏脑胀、注意力分散、失眠等,考试成绩与其他同学比较并不十分理想。造成这种现象的原因可能是(　　) A.考试题目太难 B.他平时的成绩是假的 C.老师阅卷出现了严重失误 D.期望值过高、压力过大 D 解析根据“每到重大考试前几天,他便头昏脑胀、注意力分散、失眠等”体现迟毅学习压力过大,D项符合题意。A、B、C三项说法均不符合题意,排除。 1 2 3 4 5 3.观看右面漫画。迎战压力,重要的是提高自身素质。这就要求我们(　　) ①提高心理承受能力　 ②消除不必要的压力来源 ③学会正确评估自己的能力　 ④培养健康良好的性格 A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④ A　 1 2 3 4 5 4.(2016海南中考)每年高考前夕,不少学生都会出现不同程度的考试焦虑,影响正常学习生活。下列选项中能缓解考前焦虑的合理方法是(　　) A.暴饮暴食 B.抽烟酗酒 C.散步爬山 D.撕书发泄 C 解析本题考查的知识点是如何缓解考试焦虑和压力。A项不利于身体健康,不可取;B项有损身体健康,不可取;D项把书撕了不利于学习;只有C项散步爬山是一种有利于身心健康的合理方法,是正确的。