《评价自己的健康状况》（人教）.pptVIP

* 第八单元 ● 第三章 ● 第一节 评价自己的健康状况 1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对自身健康的重要性。 教学目标 你们认为自己健康吗？那么你是根据什么标准来评价自己的健康状况的？ 引入新课 人民教育出版社 八年级 | 下册 一、给你的健康打分 1.给你的健康打分 参考P98给自己打分。 评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价。 85—100分：你的健康状况良好；70—84分：你的健康状况较好；50—69分：你的的健康状况一般；小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。 第1、3、8、10、11、12、15、19、22题 涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23题 涉及到心理健康的项目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25题 涉及到社会适应的项目有： 2.健康的定义 心 理 健康 身 体 社会适应 世界卫生组织对健康的定义为： (1)躯体健康:指躯体的结构完好和功能正常。 (2)心理健康:指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 (3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥； 作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 3.传统的健康 无伤无病，一个人生理上没有疾病 忽略了人的心理状态及作为社会人应有的对社会的适应能力，是不完整的。 保持健康的生活 1.要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生； 2.还要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态； 3.同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。 4.身体健康的标准 （1）人体的各器官结构完整，发育正常，功能良好 （2）身体各项生理生化指标正常 （3）无疾病或不处于虚弱状态 5.中学生心理健康的标准 (1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。 心理健康 6.社会适应方面的健康 （1）能正确处理家庭和亲属的关系 （2）能正确处理工作、学习生活中与同事、同学的关系 （3）能正确处理亲密朋友之间的关系 （4）积极参加各种社会组织和社团活动 二、保护愉快的心情 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 1.转移注意力 保持心情愉快的方法 当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，这样可以使情绪得到缓解。 2.宣泄烦恼 把自己心中的烦恼诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。要注意宣泄的对象、地点和场合。 3.自我安慰 可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。 其它保持愉快心情的方法 经常保持微笑 偶尔放松一下 有知心朋友 愉快与各种人相处 乐于助人 与人分享喜悦与痛苦 宽恕他人 合作精神 *