初中政治_调节学习压力优秀课件.pptVIP

好的学习方法有哪些 ②培养专注力 答： ①制定学习计划，合理安排好学习时间 ③培养记忆力 ④上课认真听，做好笔记，课后完成作业 ⑤学找不同学科的学习规律 ⑥学会收集、整理和运用信息 ⑦善于运用互联网进行学习 如何养成良好的学习习惯？ （1）循序渐进。 （2）好习惯加法，坏习惯减法。 （3）经常自我提醒和自我检查； （4）功夫不负有心人，持之以恒。 ? 3.3 享受学习 静止？ 转动？ 根据心理学，如果你看图片是静止的，那你没有什么心理压力； 　　如果你看图片是转动的，那你就有压力，转动越快，表示压力越大。 一、调节学习压力 学习压力 工作压力 生活压力 比赛压力 理想压力 我们会面临哪些压力？ 你们是在什么情形下感觉到压力存在的？p70 1、什么是学习压力？ （1）学习科目增多、难度增大 （2）知识深度和广度增加 （3）老师新的教学方法 学习压力，是指人在学习活动中所承受的精神负担。 面临学习压力，你的生理、心理出现过哪些现象？ 2、学习压力的来源 学习压力的不良反应 头晕 失眠 担心、恐惧 缺乏自信 烦躁 注意力难集中 情绪低落，对学习缺乏兴趣，对自己失去信心，甚至产生厌学情绪。 3、学习压力带来的负面影响 学习压力一定是坏事吗？ 林丹：李宗伟是让我更加努力的动力 他是伟大对手 从2004至2016，12年，作为世界羽坛最伟大的对手，林丹和李宗伟就这样走过了一个轮回。12年间，两人已交手36次。林丹说： “李宗伟绝对是一个伟大的对手。每一个运动员只要到了场上都是想赢的，他是让我更加努力的动力。” 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 （2）学习压力并非是一件坏事情 （1）学习压力带来困扰是正常现象 压力要适度 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：学习需要适度的压力 你有哪些调节压力的方式？ 压力大 减压 出主意 缓解学习压力的方式： 1、向他人倾诉，寻求帮助 2、转移注意力，如：听音乐、打打球、去郊外踏青等 3、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等 4、记日记 5、培养学习兴趣、明确学习目标 6、付诸精力不断充实自己 …………….. 在时间上确定学习的远期目标、中期目标和近期目标。 在内容上确定各门功课和各项学习活动的具体目标。 制定相对容易达到的目标 给自己确立一个目标： 压力小 加压 （3）调节压力需要一定的方法和技巧 ②当感到学习很困难、动力不足时，可以先给自己制订一个相对容易达成的学习目标，当目标实现时，你会从中得到一种成就感，之后再逐步提高自己的目标。 ①可以先从简单的事情做起，调动自己的学习积极性。 俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 考试 弊 辩一辩 利 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 面对考试，我们要正确看待，从容面对。考试是对学习成效的检验或诊断，我们要重视考试、关注分数，但不能片面理解分数，把分数作为评价自己学习成果的唯一标准。 你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。要知道，有时，害怕考试的心理比考试 这件事本身更容易击败自己！ 千万不要让自己击败自己！ 寄语同学 同学们，面对考试你会感到压力吗？ 当时的心理和身体有什么样的反应？ 小调查 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。 1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 3、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 6、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 7、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚 8、勇气通往天堂，怯懦通往地狱。——塞内加 9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。——赫尔普斯 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。——笛卡儿 11、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子 12、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。