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治未病，把握健康 wcgxwx 任何人可以学会的穴位按摩 1、穴位按摩疗法的作用 人之所以生病，因工作疲劳、精神紧张、肩痛、腰痛、血压偏高、头痛、末稍循环障碍等各种亚健康状态发展而来的。这些亚健康就是“未发之病”，而穴位疗法正是治疗它们的有效的手段 穴位疗法是一种缓解疼痛、解除疲劳的手段。用各种方式刺激遍布于全身的不同穴位，调整被称为生命能量的“气血”的运行，能够治疗未发之病。 按摩对神经系统、血液循环系统、内分泌系统、免疫系统、呼吸系统、消化系统等的细胞、组织、器官都有影响。 。 2、穴位按摩的简易手法 1）指压 利用施力容易的大拇指，或食指、中指。利用指腹部分按压是其诀窍。 压的时间是每压3－5秒，休息2－3秒，再压3－5秒，每一部位重复3－5次 五指并用，有“捶”、“搓”、“揉”、“压”等各种按摩法。 1）足三里 足三里穴是胃经的要穴——长寿穴 胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。? 三里常不干，能活九十九 指压足三里穴 ——抗衰老延年益寿 2）涌泉穴： 常用方法： （1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。 （2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。 （3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。 　　①在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。 　　②取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。 3）太阳穴： 位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。 太阳穴的主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。 常按太阳穴——可保持大脑的青春常在，返老还童。 当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时施以按摩效果会非常显著。 按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。。 坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10—20次，逆时针再转相同的次数。 以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后，顺逆各转相同的次数。 一般按摩的次数可多可少，可以自己按照大脑疲劳的程度调整。 ： ??? 5）、百会： 两耳角直上连线中点 百会穴的主治疾病为：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。  经常用手指按揉此穴来保养头部，按摩的时候力度不必太大，以穴位有胀痛感为度，每天3～5分钟，可以疏通经络，提升督脉的阳气。 有高血压的朋友还可以用手掌紧贴着百会穴，以顺时针方向轻轻按揉，每天做上5分钟，不久血压就会降下来并稳定。 失眠的人在临睡前手掌紧贴着百会穴，以顺时针方向轻轻按揉，每天做上5分钟， 6）、关元穴 在下腹部，肚脐直下三寸。 三寸的取法并不是要用尺子量，而是用自己的手。取穴时，最好平卧，腹部自然放松，四指并拢横放在脐下，小指的下缘就是关元穴。它是补益全身元气的要穴。 强身健体、延年益寿 、将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏烤。艾条距离皮肤约2～3厘米，使局部有温热感而不灼痛，每次灸15～30分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度，隔日灸1次，每月连续灸10次。 将生姜切成2～3毫米的小片，用针散刺数孔，放在关元穴上，然后将约花生大小的艾炷放在姜片上点燃施灸。每次灸3～7个艾炷，隔日灸1次，每月连续灸10次。 主治泌尿、生殖器疾病 治疗阳痿、遗精、遗尿、月经不调、白带过多、手脚冰冷等。按摩方法：用手的一指在穴位上按揉，每次5分钟，宜睡前进行。 7）、气海穴 位于体前正中线，脐下1寸半 主治症状： 　　 8、三阴交 在内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘，患者可四指并拢，小指放在对侧内踝尖上，食指放在与胫骨内侧面后缘交界处。 9、合谷 在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、2掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。　主治齿痛、手腕及臂部疼痛、口眼歪斜、感冒发热等症。 具体的按摩方法是，当按摩左手时，可用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，一般每两秒钟一次。按压的力量要较强，穴位下面应出现酸、麻、胀的感觉，甚至有蹿到食指端和肘部以上的感觉，即“得气”现象为好。因此，可在按压穴位的同时加以揉