健美操论文23----浅析健美操专项训练后按摩放松的恢复方法与现状.docVIP

PAGE PAGE 11 学 士 学 位 论 文 浅析健美操专项训练后按摩放松现状与恢复方法 2009年3月 浅析健美操专项训练后按摩放松现状与恢复方法 摘要：专业健美操对人体的身体素质、技术能力和艺术表现力要求高，训练强度大，能量消耗多，神经负担重，肌体活动部位多，需要练习者完成高质量的技术动作和难度动作，这就要求练习者必须有好的机体状态才能完成。如不注意放松，肌肉的收缩能力会下降，弹性会减弱，从而会影响力量的提高，妨碍肌肉的增长使训练效果大打折扣。 关键词：健美操；训练；按摩；方法 Aerobics of massage to relax after the special training methods and Recovery Abstract：Aerobics on the human body, physical fitness, technical ability and artistic expression requirements, training intensity, energy consumption of many, neurological heavy burden, many parts of the body activity, the need for practitioners to compl