应对高考的心态、策略与准备工作.docx

应对高考的心态、策略及准备工作 学习成功，是人生成功的第一步，学会学习，就是在学会成功。爱因斯坦有个成功的公式：A=X+Y+Z。A代表成功，X代表艰苦劳动，Y代表正确方法Z代表少说废话。这个公式指明事业成功的三要素。对于学生来说，成功也有三要素：学习成功=心理素质+学习方法+智能素质。 在此，我就应对高考的心态、策略及准备工作等与同学们做一些交流，希望有助于大家取得高考的成功。 一、应对高考要有良好的心态 （一）高三学生的心理特点及主要问题 此阶段学生的社会意识已经接近成熟，并逐渐形成自己的人生观和价值观，对社会现实问题有自己的独立见解。随着备考时间的减少，在思想压力和心理上的波动都会比较突出，出现信心型、迷茫型、放弃型三种形式的分化。 信心型，这部分学生思想上有明确的目标和远大的理想，有浓厚的学习兴趣，有良好的心理素质，基础扎实，方法科学，学习能力强，各科平衡发展，历次考试成绩稳定，对高考充满信心； 迷茫型，这部分学生思想上渴望升入理想的大学，但由于基础不扎实，学习方法不当，成绩经常波动，从而导致思想不稳，当成绩不进步或下降时，比较消极，自感考大学的难，对前途感到迷茫； 放弃型，这部分学生基础太差，或者虽经努力，但成绩没有进步，或者学科发展很不平衡，思想进入“升学没有希望”的误区，以致成绩越来越差，甚至最关键的时候自暴自弃。 然而，对于大部分高三学生来说，对应考影响最为严重的心理问题应是考前焦虑症。 从高三的第二个学期开始，学生们就开始集中地表现出心理紧张等问题，不少学生过于关注考试结果，很多有心理压力的考生最担心：万一考不好怎么办？考不上理想的大学怎么办？因为对结果的强烈关注，导致压力过大。分数线边缘的孩子担心自己从一本线掉到二本线上，或者从二本掉到三本；高分段的考生，一般都瞄准北大、清华等顶尖高校，一旦考不上，心理落差较大，因此考前给自己施加的压力也过于沉重。 很多有焦虑的孩子是因为家庭压力过大。表现为两种极端的形式：一种类型的家长将高考看得比学生还重，总是将“一定要考上大学”或者“考不好你就没脸见人”等刺激性的言语挂在嘴边。另外一种类型的家长是属于对学生表现的过于关注。这类家长从来不会说“考不好会怎样”这样的话，他们反而经常会对孩子说：“你考成什么样都无所谓，尽力就行。”但这些家长通常在行为上表现出对孩子的极度关注，例如孩子在一边复习，家长一边扇扇子，或者为了孩子取消一切正常的家庭活动、不看电视、不外出等，让孩子觉得所有家庭的重心全部围绕自己。这种类型的家庭，同样会让孩子感受到极大的压力，孩子们认为，家长其实很在乎自己高考是否能够成功，家里越是对自己说宽心的话，自己心理压力越大，他们通常认为，如果考试不成功，就特别对不起父母。 研究表明，焦虑的水平与学习效果呈现“倒U”型关系。焦虑水平过高或过低，学习效果都不理想，而中等程度的焦虑，则会让学习效果达到最佳。因此，适度焦虑其实是考生最好的状态，如果考生对高考过于不在乎，情绪放松，那胶原蛋白等身体激素的释放指数会很低，则无法调动学生学习的积极性，并不利于考试的发挥。而重度焦虑则会造成心理过度紧张，大脑或身体都将出现不适应的状态，影响考试发挥，甚至导致考试发挥失常。只有适度的紧张和焦虑，考生才能保持最好的状态。 那么，考生应该如何克服这些不良心理呢？ （二）做好心理调节的四大妙招 ●妙招一：回归课本 不再关注难题 很多学生因为对知识储备的不自信，造成考试压力大。对于这样的考生，周冬梅建议，在高考前十天左右，回归到课本，整理老师复习时的知识要点就已经足够了，不需要再去啃偏题、难题。偏题、难题会打击学生的自信心，造成情绪低落。只要将基础知识掌握清楚，有了一定的知识储备，学生心理便会感觉踏实，降低 焦虑感。 ●妙招二：通过自己的兴趣爱好减压 高考临近，很多学生仍在争分夺秒的学习。生怕浪费学习时间，实际产生的学习效果并不理想。考前十天，并不需要无休止的“冲刺”，而应该停下来“放松”一下。学生可以通过自己喜欢的方式给自己减压。喜欢阅读的学 生，可以看看轻松的小文，喜欢音乐的学生，可以听听古典音乐，喜欢旅游的学生，可以给自己放一天假，到郊区走一走，接近下大自然。这些都有利于考生缓解压力，让大脑得到充分的休息。 ●妙招三：心理暗示帮助考生缓解压力 心理暗示法的调节力无法估量。比如，在你心情差的时候，你就不停地和自己说我要让自己高兴起来，大脑在收到这种暗示后，真的会变得开心。对于高三考生，一些学生紧张、失眠，那么考生自己 就可以对自己说：“我不紧张，睡不着是因为暂时还不困，一会儿就能睡着了。”让自己不断地给自己传递正能量，就会自然地平静和放松下来。 ●妙招四：与伙伴一起减压 学生还可通过内部小团体的力量缓解压力。女生通常可以找几个志同道合的小伙伴，一起聊