学生情商管理.ppt

过了一会儿，高僧又问她：“还生气吗？” “不生气了。”妇人说。 “为什么？” “气也没有办法呀。” “你的气并未消逝，还压在心里，爆发后将会更加剧烈。”高僧又离开了。 高僧第三次来到门前，妇人告诉他：“我不生气了，因为不值得气。” “还知道值不值得，可见心中还有衡量，还是有气根。”高僧笑道。 当高僧的身影迎着夕阳立在门外时，妇人问高僧：“大师，什么是气？” 高僧将手中的茶水倾洒于地。妇人视之良久，顿悟。叩谢而去。 何苦要气？气便是别人吐出而你却接到口里的那种东西，你吞下便会反胃，你不看他时，他便会消散了。 气是用别人的过错来惩罚自己的蠢行。 夕阳如金，皎月如银，人生的幸福和快乐尚且享受不尽，哪里还有时间去气呢？ 情绪管理技巧 暂停（且慢发作） 注意您的措词 眼光放远 自我反省 別管他了 暂停 将感觉的速度放慢 不要在心情低落的時候对工作、婚姻或人生下注解。 让时间和空间把你和挫折的来源隔开 情境是治疗的良方：情境转移可以调整情绪，也可以帮助个人跳脱盲点。 注意你的措词 避免消极的语词，比如经常把烦、郁闷等词语当口头禅，这样只会使自己更消极 眼光放远 在遇到不顺心的事情的时候，要经常告诫自己：事情并沒有你想像的那样糟糕，只是自己太习惯于吓自己，不开心的事情总会过去的，现在沉浸在烦恼中到头来只浪费了时间与力气。 缓解压力 自我接纳、自我肯定 学习饶恕別人之外，还要学会饶恕自己 适度的休息 别管他了 遇到问题的四个步骤－－面对、接受、解決、放下 能解決的事不必担心不能解決的事担心也沒有用 心理保健四法宝 善良：心存善良，就会助人为乐；心存善良，就会与人为善；心存善良，就能堂堂正正做人，光明磊落做事。 宽容：宽容显示着气度和胸襟．学会宽容就不会苛求别人，也不会使自已时时处在紧张与高压之中。 乐观：乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，创造奇迹；它能使人永不言败。 淡泊：淡泊即情淡寡欲，淡怕的心态使人始终处干平和的状态，不会在世俗中随波逐流，追逐名利；也不会对身外之物得而大喜，失而大悲；更不会对世事与他人牢骚满腹，攀比嫉妒。 情绪测试 1.你是否知道自己生气时的表情和动作？ ?是 ?也许 ?否 2.你是否知道自己高兴时的表情和动作？ ?是 ?也许 ?否 3.你是否能把自己烦恼的情绪用言语清楚地表达出來？ ?是 ?也许 ?否 4.你是否能很快地察觉到自己在生气？ ?是 ?也许 ?否 5.你是否能分辨兴奋和愉快两种情绪的不同？ ?是 ?也许 ?否 6.你是否能清楚区别自己高兴的情绪有好几种程度？ ?是 ?也许 ?否 7.你是否能察觉自己对別人的情绪表达并不适当？ ?是 ?也许 ?否 8.你是否能以言语向別人表达，自己的心情是悲伤，还是忧伤？ ?是 ?也许 ?否 9.你是否能以适当的表情或动作来表达自己的喜怒哀乐等情绪？ ?是 ?也许 ?否 10.你是否了解自己的情绪状况？ ?是 ?也许 ?否 11.你是否能从別人的表情上察觉到他的情绪？ ?是 ?也许 ?否 12.你是否能从別人的肢体动作上察觉到他的情绪？ ?是 ?也许 ?否 13.你是否能从別人的话语中知道他的情绪状况？ ?是 ?也许 ?否 14.你是否能了解別人说话的内涵、想法和感受？ ?是 ?也许 ?否 15.你是否能把別人说话内涵的想法和感受表达出來？ ?是 ?也许 ?否 16.你是否能接纳別人的想法，虽然自己不同意他的观点？ ?是 ?也许 ?否 17.当別人述说苦恼时，你是否能感同身受？ ?是 ?也许 ?否 18.你是否能设身处地从他人的角度来了解他的作为？ ?是 ?也许 ?否 19.你的好朋友是否会说你很了解他？ ?是 ?也许 ?否 20.你是否觉得自己很能体会別人的心情？ ?是 ?也许 ?否 21.你是否觉得自己是善于表达情感的人？ ?是 ?也许 ?否 请计算得分。每个「是」得3分、「也许」得2分、「否」得1分，然后把这些分数加起來。 测试结果 50~63分 优秀 35~49分 不差 21~34分 有待加強 你有很好的情绪表达与评估能力，了解自我，能有效地察觉及区分自己的情感。 你有还不错的情绪表达与评估能力，只是有时或有些情绪不是那么肯定了解，多去体察自己的情感状态。 你的情绪表达与评估能力有待加強，多观察自己和別人