七年级生物上册3.5.3合理的膳食讲义苏科版本.pptVIP

* 第3节 合理的膳食 七年级上册 1.说明合理膳食的基本原则 2.修订和完善一日食谱 目标展示 女孩子不要盲目减肥，身体健康才是最重要的！ 互动探究 算一下自己的营养状况 计 算 方 法 评 价 指 标 体重/身高的平方 （kg/m2） 营养不良 ＜18.5 正 常 18.5～25 营养过剩 ＞25 造成营养失调的主要原因是： 不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。 探究一 反思你的食谱 互动探究 互动探究 小梁食谱 包子10个、粥5碗、 牛奶1000毫升 饭3大碗（约1斤）、猪肉1碗、炸鸡腿3个、蔬菜1碗 面3大碗（约1斤）、猪肉1碗、苹果1个、牛奶1000毫升 小组讨论：你们觉得他们的食谱中有哪些不合理处？ 小周食谱 苹果半个、粥1碗 黄瓜一根 酸奶100克、鸡蛋1个 早餐 中餐 晚餐 米饭2碗（约半斤）、 羊肉串10个 夜宵 互动探究 反思你的一日三餐一般是吃些什么？ 早餐 中餐 晚餐 思考： 1、你的食物里含有哪些营养物质？ 2、 你以往一日三餐食物的选定是为了满足身体营养需要？还是因你的口味爱好？ 互动探究 我们食物中所含的营养成分 食物名称 营养成分（每100g） 蛋白质/g 脂肪/g 糖类/g 大米 7.7 0.6 76