羽毛球步法移动方法.doc

羽毛球步法移动方法(图解) ? ? 羽毛球运动中有“三分技术，七分步法”的说法。步法是羽毛球运动的“灵魂”，快速准确的步法使运动员在比赛中游刃有余。在一场实力相当的羽毛球比赛中，根据来球的方向运动员需要忽左忽右、忽前忽后地进行数千次的快速移动,跃起挥臂击球，在这块近40平方米的小小场地上，这样的运动量是相当的惊人的。? ? 而羽毛球多变和不确定的运动特点，还要求选手具有在场上全方位出击的能力。选手必须在极短的时间里，运用交叉步、垫步、跨步、蹬跨步、蹬跳步、起跳等各种步法向来求的方向迅速移动到适当位置，并以前场，中场和后场等击球手法将球击向对方场区。 一、前场击球步法? ? 前场击球步法视来球距离的远近，可运用并步、交叉步、蹬跨步等移动方式，选用一步、二步或是三步移动步法击球。。通常情况下，来球距离单打中心位置最远(中圈外)，可采用三步移动步法击球；来球距离中心位置次远(中圈内)，可用二步移动步法击球；来球距离中心位置最近(小圈内)，采用一步移动步法击球。? ? 前场步法跨步时，利用脚后跟着地制动，为防止身体向前冲力过大，脚尖绍向外倾，左脚用大拇指根部内侧“刮”地向跨步脚靠拢，保持身体平衡,便于向中心回动。1、前场正手击球步法? ? 来球在身体右侧前场区域运用蹬跨步,交叉步和垫步移动步法向身体右侧前场区域移动击球。（1）前场正手一步上网步法? ? 来求在小圈内，启动后左前脚掌用力蹬地，右脚向来球方向跨出医大箭步击球。击球后立即往中心位置退步回位。（图2）（2）前场正手二步上网步法? ? 来球在中圈内，启动后左脚向后身体右侧前方迈出第一小步，同事用力蹬地，右脚交叉跨出第二大部击球。击球后，右脚立即往中心撤回第一步，左脚紧跟其后退回第二步回位。（图3）（图2） （图3） （3）前场正手三步上网步法? ? 来球在中圈外，起动后右脚迅速向身体右侧前方迈出第一小步，左脚紧接着向前第二小步并至右脚后跟处，同时左脚掌用力蹬地，右脚再向前跨出第三大步，准备击球。击球后，右脚向中心退回一小步，左脚交叉退回第二步，双脚同时再做一小步回位。（图4） ?? ?? ?? ???（图4）2、前场反手击球步法? ? 来球在身体左侧前场区域，运用蹬跨步、交叉步和垫步向身体左前方移动击球。（1）前场反手一步上网步法? ? 来球在小圈内，起动后左脚蹬地，右脚向来球方向跨大箭步击球。击球后右脚向中心位置撤回一步，左脚再撤一小步回位。（图5）（2）前场反手二步上网步法? ? 来球在中圈内，起动后左脚向身体左前方来球方向迈出第一小步，右脚经左脚向前方交叉跨出第二步击球。击球后右脚立即往中心位置撤回第一步，左脚退回第二步，左右脚同时再做一小跳步回位。（图6）（图5）? ?（图6）（3）前场反手三步上网步法? ? 来球距离身体较远的中圈外，起动后右脚迅速向身体左侧前方迈出第一小步，左脚向前垫第二小步至右脚后跟出，同时左前脚掌用力蹬地，右脚又向前跨出第三步击球。击球后右脚向中心位置撤回第一步，左脚紧跟退回第二步，两脚再向中心位置迈回，最后一小跳步完成回位。（图7） ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ???（图7）二、中场击球步法1、中场正手击球步法? ? 由场地中心位置向中场身体右侧区域位置移动击球的步法称为中场击球步法。中场击球步法可分为中场正手接杀球步法和中场正手腾空击球步法。中场正手接杀球步法，根据击球位置不同可选中一步蹬跨步、二步垫步击球方法。（1）中场正手蹬跨步接杀球步法? ? 当来球距离身体较近时，以左脚前脚掌为轴心，向身体右侧的来球方向蹬地起动，重心在左脚上。同时身体旋转90度面向来球方向，右脚向来球方向跨步击球。完成击球后，右脚触地时迅速向中心位置撤回一步完成回位。（图8）（2）中场正手垫步接杀球步法? ? 起动后左脚蹬地向右脚迈出第一小步，同时身体转体90度，面向来球方向，重心在左脚上。右脚向来球方向跨出第二步，准备击球。击球后，跨步脚一触地即向中心位置退回一小步，左脚紧随其后向中心位置退回第二步回位。（图9）（图8）? ?? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? （图9）（3）中场正手一步腾空步法? ? 往中场身体右侧区域位置移动起跳击球的步法称为中场正手腾空步法。来球距离身体较近时，由街球前的准备姿势曲膝起动，向身体右侧来球方向蹬地斜步起跳，准备击球。完成击球后，身体重心在右脚上，当右脚触地瞬间，迅速向中心位置回位。（图10） ? ?? ?? ?? ?? ?? ???（图10）2、中场反手击球步法? ? 由中心位置往身体左侧移动击球，步法为中场反手区域移动步法，分为中场反手接杀球步法和头ding腾空步