体育微课运动损伤PPT-医学课件.pptVIP

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* happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy 运动损伤的处理方法 体育组 张 锋 * * 生活水平的提高,使人们更加看重身体的健康 多彩的体育运动 * * 跟腱受伤 刘翔 * * 脚踝受伤 姚明 * * 膝关节 * * 手臂受伤 * * 怎么办? * * 冰敷 使血管收缩,减少该部位的血液循环,降低血管的通透能力 * * 热敷 起到扩张血管,加速血液循环,促进新陈代谢的作用。 * * 抹药 急性期过后,及时使用药物 * * 众说纷纭 莫衷一是 到底是要冷还是要热? * * 什么时候用药? * * 休息,制动(Rest) 1 2 冰敷(Ice) 3 压迫,加压包扎(Compression) 4 患肢抬高(Elevation) 大米原则(RICE) * * 要求运动员停止受伤部位的运动 休息 * * 48小时内,每隔1-2小时冰敷10-20分钟,皮肤的感觉有四个阶段:冷→疼痛→灼热→麻木,当变成麻木时就可以移开冰敷袋。 冰敷 * * 压迫使受伤区域的肿胀减小,减少内部出血 加压包扎 * * 伤处应高于心脏部位,且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。 患肢抬高 * * 量力而行 做好准备活动 创造良好的运动环境 做好易受伤部位的力量训练 避免运动损伤要注意以下四点: * * * * * happy * happy .. * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy * happy

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