游泳有几种泳姿常见的游泳姿势.pdfVIP

游游泳泳有有几几种种泳泳姿姿常常见见的的游游泳泳姿姿势势 游泳一般有以下四种最常见的姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。蛙泳蛙泳是最平常 的一种泳姿，就如青蛙游水。 游泳有几种泳姿 常见的游泳姿势 作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿 不要 ，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿(大约1~2秒左右)。配合 作：双 手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气(吸 气) ，双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。 游泳有几种泳姿 常见的游泳姿势关键几点：1、手臂：先向外划相对于抱水姿势，再 向下、向内、伸展保持原来姿势。2、二腿：收腿、翻脚、蹬夹水，再滑行。(蹬腿 作就如青蛙游水)3、呼吸：手臂有力外划时、抬头吸气，双手内划腿收头在水里憋 气，双手伸过头，同时蹬腿呼气。4、节奏：双臂伸展开来时，蹬腿 作已经完成。 推荐阅读：游泳的好处 女人游泳的好处来月经能游泳吗 经期避免游泳注重个人健康 保护婴儿游泳 婴儿游泳的好处和误区冬泳的好处 冬泳有什么好处呢自由泳自由泳： 依靠手臂划水，腿部打水产生推 力。要点如下：1、身体要平直，腿面要刚刚好露 出水面时打水2、身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手 后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个 作，循环反复。3、双腿并拢，膝部稍 微弯曲，向下打水。(鞭状打水)4、头朝左、朝右肩膀出水面转 时呼吸。5、一般的 节奏：左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。 游泳有几种泳姿 常见的游泳姿势蝶泳蝶泳顾名思义就如蝴蝶状飞翔游水。关键要点： 肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头的时候比较低，入水后手臂沿曲线向外和 抱水，再下划抓水，两手分开到肩宽，弯肘划水。打腿要点：开始时候双腿并拢，脚 后跟一露出水面，双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次，二腿同时打水二次。 游泳有几种泳姿 常见的游泳姿势仰泳 作姿势要点：1、就如躺在水面上，两耳刚刚 进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面。2、手臂入水向后 抱水向下划。3、双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保 持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。推荐阅读： 游泳的好处 女人游泳的好处来月经能游泳吗 经期避免游泳注重个人健康保护婴儿游 泳 婴儿游泳的好处和误区冬泳的好处 冬泳有什么好处呢 本文作者：饮食行业头条