24k积极应对学习压力教学文稿.pptVIP

学习篇;;学习篇; 心灵故事;拿1小时，你又会感觉怎么样？; 心海导航 ;第一，以积极的心态面对学习压力。 第二，树立正确的学习观。 第三，制定适当的学习目标。 第四，运用积极想象法。 第五，创设良好的学习氛围。 ; 心海导航 ;　　青少年阶段是人生中学习压力较大的一个阶段。我们面对着诸多的功课、家庭的厚望以及自身对未来美好前途的强烈渴望，因而产生了不同程度的学习压力。你的学习压力主要是什么？试着对自己进行分析，并制定应对学习压力的计划。 　我的学习压力 　　 我的应对计划 ;; 成长工作坊 ;拓展性训练; 静坐休息 　　一天里用5~10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，如是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，??跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。 ?　; 放声大笑 　 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。; 倾听音乐 　　当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。