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2019年小学生健康饮食手抄报图片 　　 篇一：健康饮食手抄报资料 ? 　　 健康饮食格言 ? 　　 ?鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。 ? 　　 ?吃米带点糠，助你身健康。 ? 　　 ?蒜是好物，独损双目。 ? 　　 ?食物缺了钙，骨牙就损坏。 ? 　　 ?常喝茶，少烂牙。 ? 　　 ?若要身体壮，饭菜嚼成浆。 ? 　　 ?饿了才吃饭，脾胃脸要翻。 ? 　　 ?一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。 ? 　　 世界卫生日 ? 　　 ４月７日是世界卫生日。１９４８年４月７日，联合国世界卫生组织宪章生效。自１９５０年起，联合国决定将每年的４月７日定为世界卫生日，并为每年的卫生日确定一个与公共卫生领域相关的主题，用以强调世卫组织关注的某个重点领域。以提高全世界对卫生领域工作的认识，促进该领域工作的开展。 ? 　　 黑色食品 ? 　　 黑色食品”主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。常用的黑色食品有：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、 ? 　　 乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。 ? 　　 十大垃圾食品 ? 　　 十大垃圾食品分别指油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、话梅和蜜饯类食物。这十种食物大多都有洋快餐的“三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质），钠盐或糖类含量过高，含致癌物质等特点，长期食用会对人体的健康造成巨大影响。五谷 ? 　　 古代所指的五种谷物。“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻。 ? 　　 小学生食品安全歌谣 ? 　　 小朋友，进学校，学知识，长本领。 ? 　　 文化知识要学好,健康安全也重要。 ? 　　 病从口入危害大,食品质量数第一。 ? 　　 食品挑选要细心，三无食品需留意。 ? 　　 苏丹红、吊白块??样样都是有害物。 ? 　　 看清厂家出厂期，切莫超过保质期。 ? 　　 小摊小贩莫相信，卫生更是难放心。 ? 　　 油炸腌制要少吃，健康危害正面临。 ? 　　 饮料冷饮有节制，损害牙齿吃坏肚。 ? 　　 安全意识人人有，争当食品小卫士 ? 　　 饭前饭后吃水果各有讲究 ? 　　 1、不建议空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄 ? 　　 香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应；香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。 ? 　　 柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石。 ? 　　 番茄味酸，空腹吃造成胃酸过多，不利于胃保健，所以有胃痛、胃炎、胃溃疡问题的人不宜空腹吃番茄等味道酸的食物，免得刺激胃酸分泌。 ? 　　 2、建议餐后吃的水果：菠萝、木瓜、山楂 ? 　　 木瓜、菠萝含有一定的蛋白酶、酵素，能帮助消化，可以在餐后半到一小时食用。山楂味酸，也有健胃消食的作用。平时多注意一下，水果虽美味，可不能乱吃哦！空腹吃糖不利于身体健康 ? 　　 糖基本上可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，更为重要的是，糖几乎可以不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液。营养师称，这些糖使人体血糖水平明显升高，而身体 ? 　　 为了维持一个健康合理的血糖水平，必然会通过分泌大量的胰岛素来调节。这样一来，身体就会表现为暂时性的高血糖，而高的血糖水平对身体健康是有害的。 ? 　　 空腹吃糖还会抑制蛋白质的吸收，影响发育。营养师说，糖只能满足身体热能的需要，却不能代替蛋白质、维生素之类的营养物质。空腹时吃进去的糖类食品，会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，这种聚糖物质有碍于身体对蛋白质的吸收和利用，使蛋白质的营养价值大为降低。而蛋白质是维持人类生命活动的最基本的物质基础，特别是儿童，生长发育需要更多的蛋白质。长期空腹大量吃糖必然会严重影响其对蛋白质的吸收和利用，使生长发育受到很大的阻碍。早餐应该怎样吃才健康？ ? 　　 早餐最基本的要求做到三点： ? 　　 1、等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得； ? 　　 2、必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率； ? 　　 3、需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。 ? 　　 饮食