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考前心理疏导 ——初二八班 班会 谭天祎 你对考试有什么认识和看法？ 我们在考试前要做些什么？ 你们在考试前会想些什么？ 讨论 考试前的心理对考试有影响吗？ 我们要 跨越心理栅栏，成就考试梦想 一、考前心理决定成败 1、考生的知识水平、知识结构基本成型，考前几天难有飞跃。 2、迎考心理状态，是当前影响考试成绩最重要的因素。 3、临场发挥得好，就能在考试中取胜 。 考试前你们会焦虑吗？  二、考前焦虑 1、考前和考中轻度焦虑是相当普遍的。 考试前和考试中出现考试焦虑现象，有些紧张、有些不安、有些着急是难以避免的。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的心理潜力。 2、过度的紧张和心理压力，会影响正常的学习和考试发挥。缓解心理压力可采用自救法（忧虑分析法）、锻炼法（建议晚饭后）和他救法（谈话法）。 3、避免偶发事件的影响。 你们是怎么安排复习时间和内容的？ 三、合理安排复习时间和内容 1、保证8小时睡眠时间 、学习中注意适当休息，如打盹、聊天、听音乐、散步、娱乐等。 2、科学地安排时间、调节生物钟。不熬夜、调整最佳用脑时间在上午9：00-11：30和下午3：00-5：00。时睡眠时间 、学习中注意2、科学地安排时间、调节生物钟。不熬夜、调整最佳用脑时间 在上午9：00-11：30和下午3：00-5：00。 3、合理安