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如何安排高效减脂的运动和饮食方案;;;;;3、腰臀比的测量方法及意义？
腰臀比WHR=腰围/臀围,可评定腹部脂肪的分布情况，与CT测得的腹腔内脂肪的面积相关，WHR值高为上半身肥胖，WHR值低为下半身肥胖。评价标准随着年龄、性别、人种的不同而不同。世界卫生组织推荐的腹部脂肪分布过多的标准为：男性WHR1;女性WHR0.85;男性腰围94cm ，女性腰围80cm为肥胖。
根据我国国情，我国专家们提出的新的腰围和腰臀比评价标准：男性腰围85；女性腰围80；男性WHR0.90；女性WHR0.85为肥胖。
但国际最新研究提出：男性WHR最好控制在0.85-0.90之间；女性WHR最好控制在0.75-0.80之间。
另外，美国最新研究显示，女性的腰臀比控制在0.70，被认为是最完美、最性感的比例。;减肥的运动方案;;;;;;;;;;;;;减肥的饮食方案;;;;;;;;;;;;;
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