家庭食谱范文.docxVIP

2019年家庭食谱范文 　　 篇一：一日三餐食谱家庭一周食谱方案A ? 　　 一日三餐食谱家庭一周食谱方案A ? 　　 周一一日三餐食谱 ? 　　 早餐豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个 ? 　　 午餐宫爆鸡丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋汤馒头 ? 　　 晚餐清炖排骨冬瓜小白菜粉丝柿椒炒鸡蛋红小豆大米粥馒头 ? 　　 周二一日三餐食谱 ? 　　 早餐甜牛奶、面包、果酱 ? 　　 中餐米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜 ? 　　 晚餐白切猪肉、油焖茄子 ? 　　 周三一日三餐食谱 ? 　　 早餐黑米粥、刀切馒头、荷包蛋 ? 　　 中餐米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜 ? 　　 晚餐米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜 ? 　　 周四一日三餐食谱 ? 　　 早餐甜豆浆、鲜肉包 ? 　　 中餐米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜 ? 　　 晚餐米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜 ? 　　 周五一日三餐食谱 ? 　　 早餐粥、肉松、糖包、什锦酱菜 ? 　　 中餐米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤 ? 　　 晚餐米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐饼干+牛奶 ? 　　 周六一日三餐食谱 ? 　　 早餐牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜 ? 　　 午餐清蒸鱼芸豆肉片小白菜蛋汤米饭 ? 　　 晚餐芸豆丝炒肉丝木须肉酸辣萝卜丝汤花卷 ? 　　 周日一日三餐食谱 ? 　　 早餐牛奶1袋、馒头100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜 ? 　　 午餐椒盐排骨卷心菜柿椒香菜豆腐汤米饭 ? 　　 晚餐红烧茄子熘肝尖油菜海米汤玉米面发糕 ? 　　 一日三餐食谱家庭一周食谱方案B ? 　　 周一一日三餐食谱 ? 　　 早餐牛奶1袋、面包100克～200克、火腿25克～50克、生菜 ? 　　 午餐糖醋里脊菠菜炒鸡蛋木耳奶汤冬瓜海米花卷 ? 　　 晚餐酱爆肉丁黄瓜丁土豆肉丝炝莴苣绿豆小米粥千层饼 ? 　　 周二一日三餐食谱 ? 　　 早餐牛奶1袋、花卷100克～200克、咸鸭蛋1个、拌菜花 ? 　　 午餐滑炒肉丝素炒豆角紫菜蛋汤面条 ? 　　 晚餐熘鱼片白菜豆腐芹菜肉丝玉米面粥馒头 ? 　　 周三一日三餐食谱 ? 　　 早餐牛奶1袋、发糕100克～200克、酱鸡肉25克～50克、拌莴苣 ? 　　 午餐腰果虾仁醋熘绿豆芽西红柿蛋汤窝头 ? 　　 晚餐菠菜虾皮鸡蛋蒸包蒜泥拌黄瓜小米面粥 ? 　　 周四一日三餐食谱 ? 　　 早餐馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个 ? 　　 午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜 ? 　　 晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个 ? 　　 周五一日三餐食谱 ? 　　 早餐麻酱花卷2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根 ? 　　 午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个周六一日三餐食谱 ? 　　 早餐豆腐脑1碗、烧饼100克～200克、酱牛肉25克、香蕉1只 ? 　　 午餐红烧鸡块韭菜苔炒鸡蛋西葫豆腐汤烧饼 ? 　　 晚餐蘑菇炖鸡香菇油菜番茄虾仁汤面条 ? 　　 周日一日三餐食谱 ? 　　 早餐面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根 ? 　　 午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜 ? 　　 晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个 ? 　　 一日三餐食谱家庭一周食谱方案C ? 　　 周一一日三餐食谱 ? 　　 早餐面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个 ? 　　 午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜 ? 　　 晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个 ? 　　 周二一日三餐食谱 ? 　　 早餐豆包2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个 ? 　　 午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、小鸡炖蘑菇、烩三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜 ? 　　 晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、猕猴桃1个 ? 　　 周三一日三餐食谱 ? 　　 早餐面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个 ? 　　 午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、腐竹红烧