2018考研复习犯困，4个方法消灭“瞌睡虫”.docxVIP

　　普遍来讲，有以下几种时间段不适合高效率地读书　　一疲劳困倦时不要看书。　　人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。　　这就是所谓的保护性抑制。　　因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支撑看书，尤其是不要开夜车看书，以避免形成不良习惯。　　二睡觉前不要看书。　　有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。　　三剧烈活动或情绪过于激动后不应马上看书。　　因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。　　如果剧烈活动或情绪激动之后看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。　　四饭后不要马上看书。　　人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。　　第二，精心经营，顺应个人喜好，找一些令自己愉悦，有助于提高思维运转能力的小动作。　　每个人都有自己的兴趣点与兴奋点所在——无论是简单听听音乐，还是独具匠心地布置一个自己喜欢的小环境，往往都能起到提高注意力与激发动力的作用。　　如果你喜欢听音乐的话，可以选择一些相对舒缓但又较有活力的音乐。　　比如巴赫、贝多芬的钢琴曲等，都非常有助于激发思维的活力与触发灵感。　　因此，尝试着边听音乐边读