杨澄甫式太极拳分解动作.docxVIP

《杨澄甫式太极拳》分解动作 一、太极起势 1.开步站立，双手下垂，平视。 2.前掤上举（平肩）顾手前视。 3.两掌下按（腹前）顾手前视。 4.两掌回採（跨前）平视。 二、揽雀尾 左掤： 1.屈膝下坐按手（双、腹前膝上）平视； 2.左实右转（西南）提手（双、右腰左腹），顾右手前视； 3.右定上步（左南）掤手（左）顾左手前视； 4.左转（南）前弓（左）採手（右跨前外），顾手平远视； 右掤： 1.坐步（右）右转（西）翻手（左）顾左手平视； 2.左定右上掤手（右）弓步推（左）掤（右），顾手平视； 捋： 1.右转（西北）翻手（双），顾手； 2.坐步沉肘（双），顾手； 3.左转（西偏南）捋手（双）平视。 挤： 1.右转（西）合手（右掤左推），顾手平远视； 2.弓步前挤，顾手平远视； 按： 1.坐步（左）分手，顾手平视； 2.弓步推掌（双），顾手平远视。 三、单鞭 1.坐步（左）坡掌（双），顾手平视； 2.左转（东南）摆手（双）带脚掌（右），领左手； 3.坐步（右）沉肘（双）顾手； 4.右转（西南）摆手（双），领右手； 5.定步（右）勾（右）掤（左）手，注视右腕； 6.左摆（东南），上步（东），云手（左），顾左手； 7.马步推掌（左侧立掌），顾左手平远视；（P1） 四、提手上式 1.坐步（右）右转（南）带手脚（双手、左脚东南）顾左手平视； 2.左实落手（平腰高）平视； 3.左定上步（右、南）提合