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考试的心情;分分分，学生的命根;七嘴八舌话考试;走进生活（一）;;紧张;献计献策;紧张心理调节法;;（1）在考试前做好充分准备。例如，合理安排学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻来自家庭的压力。
（2）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。
（3）学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。; 俗话说：“机会总是留给有准备的人”。
要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，你是怎样准备考试的，说出来与大家分享?; 经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来，
拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。
观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚
都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？; 自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如果希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。
如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。一般来说，挫折感的大小自我期望成正比，与实际有效行为成反比。当一个人的有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈，期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。; 过低;走进生活 ( 三 );; 分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的差距。
分数也一定程度上反映了一个人某些方面的心里素。但是，它只是反映了某一个时期或阶段的学习情况。不能全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充分体现我们在德智体美各方面的进步和成绩。;我们应怎样看待分数？;走进生活（四）;;; 下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写：离期末考试还有两个月，神情悠然，无所事事，经常打球、上网。
离期末考试还有一个月，看看这本书，翻翻那套试卷，一会又摊开笔记本。
考试前三天，桌上堆满了书，神态紧张而焦急，双眉紧皱，头冒冷汗。考试中，不妙，不妙，怎么都不会呢??完啦，完啦，考不好了…;;（2）调节紧张心理的方法有哪些？
（3）从容应考，小刚应怎么做？;1、不同程度的紧张心理会产生怎样的影响？给我们怎样的启示？
（1)适度的紧张是有益的：①适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。②考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。
（2）过度紧张是有害的：过度的紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力，记忆力、思维能力和创造力全面下降。
(3)不紧张，没有压力：不利于学习效率的提高。
启示：我们应学会调节、避免和、克服过度紧张心理，保持适度的紧张，以从容应考，发挥真实水平。
2、怎样从容应考？
（1）根据不同情况，选择不同的调节方法：①认知调节法； ②积极暗示法； ③深呼吸调整法；④转移注意力； ⑤合理喧泄；
（2）在考试前做好充分的准备。例如:------
（3）学会一些必要的考试技巧。例如：------;教师寄语
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