2019备战中考：考生当前心理调适.docxVIP

　　75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，面对决定人生前途的中考，精神压力、心理负担很重，严重影响成绩的发挥。　　考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。　　你的心态如何将直接影响复习迎考效率和临场发挥。　　那么怎样才能更好的发挥自己真实的水平呢?下面提出几点心理调适方法，供同学们参考。　　一、保持良好心态，释放潜力　　良好的心态和积极、健康、乐观的情绪是考生取得优异成绩的关键。　　在最后阶段学业成绩定局之后，心态积极健康，可以超水平发挥；如果情绪低落，心态消极，思维就容易出现障碍，反应速度迟缓，甚至连一些最基本最简单的题目也做不对了。　　为此，你要客观评价自己，切忌好高骛远和与人攀比。　　二、优化情绪，增强自信　　每天我们都在进行考前的强化训练，怎样看待考试的成绩和考试过程中发现的问题？我们要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。　　我们要用积极的态度解决考前暴露出来的问题，不要把神经绷得紧紧的，不能让兴奋点提前。　　而应该把最近的模拟试卷作为查找知识漏洞、平缓心态和积累心力的契机，学会延缓和储存爆发力，留待最后的快乐的一跃。　　考生在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍我一定能考好、我一定能成功等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。　　三、注重过程，淡化结果　　引起考生