职场减压-培训课件20144教学文稿.pptVIP

职场减压;;【你的心情怎么样？】当你心情好的时候，能看到少女的脸；心情坏的时候，能看到巫婆的脸。 ;一、心理压力测试;一、心理压力测试;画了7～9个气球的人 做一下运动，流一流汗 由于工作和学习的繁忙，所以你承受了很大的精神压力，不妨活动活动身体。不要因为平时工作、学习太忙，一到假日就整天躺在床上，这样，根本不可能消除精神压力。做一下运动，让汗水尽情地流淌，再睡个好觉，一定可以恢复往日的活力。 即使不挑战高难度运动，跑跑步或散散步也能有足够的效果。如果行的话，每天持续运动十分钟也是非常好的。;画了4～6个气球的人 和好友一起去唱唱卡拉OK 由于人际关系和工作上的瓶颈而感受到强大的精神压力，和三五好友一起去唱唱卡拉OK将是你消除压力的最佳方法。 吃一些好东西，放声高歌几曲，就可以让精神重新振奋。 但是，由于内心积存了相当的不满，所以，不要太忘乎所以，尤其不要借酒消愁！;画了3个气球的人 试试运气 你的精神压力来自于周围人对你的期待，所以，对你来说，逛街购物和购买彩票就可以有效地消除精神压力! 但是，如果花费太多钱，事后就会沮丧万分，这等于雪上加霜，所以，应该订一个金额限制自己。如果是购物的话，不要买实用品。在投彩时，也要有输的准备。 要有“花钱消灾”的心态，以崭新的心情迎接新的一天来临。;画了2个气球的人 让自己沉醉在大自然中 人际关系是你精神压力的最大来源，接触大自然将是消除压力的最佳手段! 不妨去山上或海边野餐，重点是一定要自己一个人去。不必在意别人，一个人自由自在地与大自然接触，定能恢复往日的斗志。 如果没有时间外出，可以在家泡个芳香浴，让芳香精油为你赶走日常生活中的烦恼。;只画了1个气球的人 寻找自己的兴趣所在，让生活更加充实愉快 一成不变的日常生活是导致你精神压力的元凶，所以，寻找新的兴趣爱好将可以有效消除这些问题。 无论电影、音乐都无妨，只要是能够让自己投入的内容，都可以将之培养为自己的兴趣所在。 以轻松的心情享受自己的兴趣时，平凡的日常生活也将变得更加充实。或许能够透过这些兴趣去发现一片新的天地。; 心理问题是人最深层次的问题，心理因素对于职场人士的影响已经越来越被重视，各种职场心理压力问题不同程度地导致工作效率和生活质量的不断下降。维护好健康积极的心理状态，可以减轻压力，轻装上阵，使工作取得事半功倍的效果。 什么是压力 从身体结构而言，人在遇到危险的时候，为了能从危机状态逃脱出来，肾上腺会应激瞬间释放出大量的荷尔蒙；这种荷尔蒙能使肌肉的收缩力加倍增强，心跳加速血压升高，动作变得迅猛。这是我们与生俱来的本能。 但是这种荷尔蒙的另一个特性就是：只管前方征战，不管后方防备，当外界刺激连续存在时不断紧张的身体就会使心脏等部分器官处于奇怪的癫狂状态，从而带来一系列损害。这种能量就是压力。 　　　　 ;二、心理压力的来源;2．社会环境  如果按50年前的评价标准，现在的人都有严重的心理问题，女生都有暴露癖，电影都是腐化堕落的内容，但今天大家都能接受，这就是社会环境对人的影响。在过去，搞导弹的不如卖茶叶蛋的，但现在超级女生可以一夜成名，这种社会环境的变化也会给大家带来压力，尤其现在这个社会压力就非常大，社会的导向要求成功的人要买房子，要买车子，还需要其他许多的东西，好像有了这样的物质上的东西才能装点身份，才算是成功的人。 现代社会的工作节奏快了、参照体系变化了，所以有人吃海鲜，有的人可能吃粗茶淡饭，有的人生活的状态已经发生了很大的变化，但也有人仍然生活在20多年前甚至30多年前的生活状态，后者看到前者之后心理就会失衡，而这种失衡也会带来很大的压力。在公司里也是这样，有的人业绩上得非常快，这时有的人就会焦虑，觉得人家是不是能力都非常强，而这样的思维就会给大家造成影响。但实际上，压力的缓解与自我的自信心是有关系的，社会环境只是外在的评价因素，所以调整好自己的心态是非常重要的。;3．日常工作 日常的工作影响也会给大家带来压力，有的人的压力就是日常工作带来的，因为人们每天都会有一些工作，这个工作是每天都有的，不是说今天做完了，明天、后天都不会有了，就像睡觉一样，睡觉不能储藏，不是某人今天睡10个小时，接下来10个小时就不睡了，日常工作也一样，它是人们每天都要做的一些工作，因为工作是有持续性的，明天、后天、大后天的这个时候仍然会有，所以工作一定要按照节奏来做，如果弄不清楚这一点，一上班就开始慌乱，什么都干，总想着赶紧做完就歇一下，结果好像干了一天什么也没有抓到。;案例：周末综合症　　现在好多员工在周一上班的时候，因为刚过完周末都心不在焉，而到周五的时候又开始讲周末，所以就将整个的每一星期的工作都集中在星期三，而在每周的时间内工作会有大起大落的感觉