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肥胖儿童的每日膳食安排 　减肥对于儿童来说，不再是简单的身材的问题，而是关系到其身体健康的大问题，因此对于肥胖儿童应积极的采取减肥措施，以下是肥胖儿童的一日饮食参考。　　 1.米、面类粮食约150—250之间。　　2．烹调油一律用素油，每日10一15克之间；基本不吃荤油和肥肉，不吃或少吃油炸食物，以清蒸和水蒸为宜。　　3．肉类150—200克，蛋1只，牛奶1瓶，豆制品50—100克。保证摄入足够的蛋白质。　　4．蔬菜350—400克，水果100克。保证充足的维生素、矿物质(包括微量元素)。含糖多的西瓜、香蕉、桃子等不宜大量进食。　　5．饥饿时，除用蔬菜填胞肚子外，可吃拌凉粉、凉菜、海蛰等低能量食品。　　6．不吃甜食，如蛋糕、巧克力、糖果、冰淇淋、桔子水、可乐、汽水等。　　7．膳食要注意遵循少吃多餐的原则，每餐的热量分配以早餐40％、午餐30％、晚餐25％，点心5％为宜。下午点心可安排吃些水果。 青少年肥胖如何饮食调理青少年肥胖的饮食 肥胖儿童的饮食规则，饮食不当是导致肥胖的原因，但也是减肥的主要因素，合理的饮食会对减肥有很大的帮助，下面，一起看下肥胖儿童的饮食规则。 肥胖儿童的饮食规则 肥胖儿童的饮食规则 肥胖儿童的饮食规则： 不良饮食习惯诱发肥胖 肥胖儿童大多伴有血压，血脂的异常，高度肥胖的儿童还有患糖尿病的危险。除了身体上的疾患外，肥胖也给儿童造成了许多社会心理负担。 从饮食习惯来看，高热量、高脂肪的西式快餐逐渐成为儿童生活中的重要组成部分，在城市儿童中，尤其在大城市，近三成的学龄儿童几乎每周都会吃一次西式快餐，其中炸鸡、汉堡、可乐等热量、油脂高的食物是他们的最爱。 此外，由于现代家庭以独生子女为主，通常家长为了尊重孩子的口味，总是依孩子的口味烹饪，放任孩子吃自己爱吃的食物。但是孩子缺少营养意识，总是想吃就吃、喜欢吃什么就使劲吃，导致营养失衡，并且胃口越来越大，体型也越来越胖。不少家长甚至认为小孩子胖点才好，这更是走入了营养误区。 合理三餐获取均衡营养 全国抽样调查结果表明，我国儿童青少年膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌、维生素A等微量营养素供给明显不足。目前，0-20岁人群贫血患病率为6-29%，这也与膳食结构不合理有关。如很多孩子只吃鸡蛋、肉这些含铁多的食物，而这些铁都是三价铁，人体内是不吸收的，必须是在吃含维生素C多的蔬菜和水果的情况下转化成二价铁才会被人体吸收。因此，孩子如果只吃肉、不吃菜，就容易出现贫血现象。 食物与营养直接影响青少年的体能与智能发育，保证一日三餐摄入均衡营养才能为孩子生长发育和学习提供保障。首先，要让孩子养成按时按量有规律进食的好习惯。早餐尤其要注意合理搭配，包括奶类、豆类、、肉类、蛋类、谷类、蔬菜、水果等。经常不吃早餐，会导致全天的能量和营养素摄入不足，影响学生的认知能力和短期记忆能力，更有可能导致孩子在吃午餐时饥肠漉漉，不知不觉吃下去过多的食物引起能量摄入过多，从而在体内转化为脂肪蓄积，进一步引发肥胖。中餐和晚餐，都要保证孩子谷类要吃够，搭配适量肉类和蔬菜，同时可以根据具体情况为孩子适当加餐，补充一些坚果、水果、牛奶及杂粮食品。 以上与大家分享了肥胖儿童的饮食规则，我们要和专家一起呼吁社会更多关注儿童健康，警惕儿童肥胖问题，引导儿童培养健康饮食习惯。 青少年肥胖是一个关系到孩子未来健康的问题。饮食调理是治疗青少年肥胖的重要方法。青少年肥胖如何饮食调理呢？减肥中心的专绍 青少年肥胖的饮食要避免高热量又要保证营养。 青少年肥胖如何饮食调理： 1、限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。 2、限制精细主食摄入。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。 3、限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。 4、保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入。以防减肥影响小儿生长发育。 5、保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感;促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥。肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越强，减肥反弹性小。 6、保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。 ·黄柏 黄柏，为芸香科植物黄皮树或黄檗的干燥树皮。前者习称“川黄柏”，后者习称“关黄柏”。可入药，性味苦寒，有清热燥湿，泻火除蒸，解毒疗疮之