育儿知识：想让宝宝长更高,请做好这7点.docx

想让宝宝长更高，请做好这 7 点 导读：做好这 7 点，让宝宝更快地成长～ 世界卫生组织的资料表明，儿童生长速度最快的季节是 春季，其中尤以 5 月份生长最快，平均达到 7.3 毫米。 为了满足孩子在这一时期对多种营养素需求量大大增 加的特点，父母应该对孩子进行科学合理的春补，以确保孩 子的营养供给 ,使孩子能够快快成长。 1.适当增加优质蛋白质 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发 育都离不开蛋白质。孩子生长发育速度增快，器官组织对优 质蛋白质的需求也随之增长。 因此，副食上应该比予时适当地增加鸡蛋、 鱼虾、鸡肉、 牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红 豆等。 保证钙质的充足供应 孩子生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加， 饮食上应给孩子多选用牛奶、豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻 和海产品等食物。 为了保证钙营养的吸收，除了让孩子多去户外晒太阳外， 还应注意提供含维生素 D 较丰富的饮食，如蛋、奶、动物 肝、海产品等。 注意不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有 较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。 供给维生素和纤维素 维生素是维持生命的要素 .其中最重要的是维生素 A 、维 生素 B、维生素 C，是孩子生长发育所必不可少的，当摄人 量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症” ，如口角经 常发炎，牙龈易出血，皮肤变得粗糙等。 其中维生素 C 在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程 度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力， 对孩子的脑和身体都有很重要的作用。 提供必需量的脂肪 脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢 过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化 为脑的结构物质，扩大脑容量。 多参加体育锻炼 运动也能促进生长激素的分泌，使孩子的各方面机能发 育得更好。 经常让孩子参加适宜长高和健脑的体育锻炼（如跳绳、 踢毽、各种球类活动等） ，能促使全身血液循环，保障骨骼 肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增 厚、抗压抗折能力加强，同时提高对疾病的抵抗力。 保证充足的睡眠 孩子人睡后，不仅能够消除疲劳，而且生长激素呈旺盛 分泌，很有利于孩子的长高。所以说睡眠也是使孩子长高的 “营养素” ，父母要让孩子养成有规律的生活习惯，保证充 足的睡眠。 心理 精神、情绪等因素可影响人的身高。温暖、和睦、文明、安 静的家庭环境能使孩子健康地成长； 反之，不良的精神刺激，过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育。