运动生理学10-肌肉力量.pptVIP

下载本文档

6
0
约小于1千字
约 38页
2019-08-30 发布于湖北
举报
版权申诉

运动生理学10-肌肉力量.ppt

1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

第十章肌肉力量 ;力量素质是最重要的身体素质，是一切身体素质的基础。;第一节肌肉力量及其影响因素;二、决定肌肉力量的生物学因素 ;③运动训练引起肌肉横断面积增加的原因：;2．肌纤维类型和运动单位 ;运动单位：;3．肌纤维收缩时的初长度;神经源性因素 ;1．年龄与性别 ;2．体重 ;三、肌肉力量的可训练因素;(一)肌纤维的收缩力;(二)神经系统的机能状态 ;(三)肌纤维类型 ;一、力量训练原则 ;二是要渐增负荷：力量训练过程中，随着训练水平的提高，肌肉所克服的阻力也应随之增加，才能保证最大肌力的持续增长。最大负荷→适应→新最大负荷→适应 ;(二)专门性（特异性）原则 ;(三)负荷顺序原则 ;(四)合理训练间隔原则 ;二、力量训练要素（一）力量练习的PIRTS法 ; MULTIPLE RM EQUATIONS;不同项目的力量练习;2、I（interval）——两组练习间的间隔;(二)练习次数和频度 ;三、几种力量练习方法的生理学分析;等张练习;离心练习优点： ①有利于改善力量练习中出现的力量增长停滞的现象。 ②速度较慢的离心性力量练习，有利于肌肉体积的增长； ③速度较快的离心性收缩，有利于肌肉爆发力的提高； ④离心性力量练习时，参加工作肌细胞的数量较向心收缩少，因而可对神经肌肉施加超量负荷，而使肌肉力量，特别是最大肌肉力量得到明显改善。缺点：容易造成肌肉酸痛和损伤。 ;等速（动）练习;超等长练习(Plyometric) ;;;;;;;;思考题