微笑训练方案10.pdf

微 笑 训 练 方 案 训练目标 ：习惯性富有内涵的、善意的、真诚的、自信的微笑，如一杯甘醇的美酒， 叫人流连酣畅！ 训练口号： 笑吧，尽情地笑吧！笑对自己，笑对他人，笑对生活，笑对一切！ 训练方法 ： （1 ）他人诱导法—— 同桌、同学之间互相通过一些有趣的笑料、动作引发对方发笑。 （2 ）情绪回忆法——通过回忆自己曾经的往事，幻想自己将要经历的美事引发微笑。 （3 ）口型对照法——通过一些相似性的发音口型，找到适合自己的最美的微笑状态。 如， “一”“茄子”“呵”“哈”等。 （4 ）习惯性佯笑——强迫自己忘却烦恼、忧虑，假装微笑。时间久了，次数多了， 就会改变心灵的状态，发出自然的微笑。 （5 ）牙齿暴露法——笑不露齿是微笑；露上排牙齿是轻笑；露上下八颗牙齿是中笑； 牙齿张开看到舌头是大笑。 训练步骤 ： (1) 基本功训练： A ﹒课堂上，每个人准备一面小镜子，做脸部运动。 B ﹒配合眼部运动。 C ﹒做各种表情训练，活跃脸部肌肉，使肌肉充满弹性；丰富自己的表情仓库；充 分表达思想感情。 D ﹒观察、比较哪一种微笑最美、最真、最善，最让人喜欢、接近、回味。 E ﹒每天早上起床，经常反复训练。 F ﹒出门前，心理暗示“今天真美、真高兴”。 （2 ）创设环境训练：假设一些场合、情境，让同学们调整自己的角色，绽放笑脸。 （3 ）课前微笑训练：每一次礼仪课前早到一会儿，与老师、同学微笑示意，寒暄。 （4 ）微笑服务训练：课外或校外，参加礼仪迎宾活动和招待工作。 （5 ）具体社交环境训练：遇见每一个熟人或打交道的人都展示自己最满意的微笑。 试着用微笑化解矛盾，用微笑打动别人，用微笑塑造自我成功的形象。 眼 神 训 练 方 案 训练目标 ：炼就炯炯有神的、神采奕奕的、会放电的、会说话的眼神； 同时，学会用敏锐的眼睛洞察别人的心理。 训练口号 ：眼睛是心灵的窗口！ 灵魂集中在眼睛里！ 眼神是一种更含蓄、更微妙、更复杂的语言！ 让亲善的目光，如炬般有力的眼神成为你建立人格魅力的法宝！ 训练方法： （1 ）学会察看别人的眼色与心理；锻炼自己的丰富多采的眼神。 （2 ）配合眉毛和面部表情 ，充分表情达意。 （3 ）注意眼神礼仪。 不能对陌生人长久盯视，除非感情很亲密、欣赏、观看演出； 眼睛眨动不要过快或过慢，过快贼眉鼠眼、挤眉弄眼或不成熟，过慢死气木呆；不要 轻易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑眼等不好的眼神，除非特殊情况。 （4 ） 习惯眼部化妆 ，以突出刻画眼神，富有情调。生活妆，清新亮丽可增添情趣 和信心；学会化妆，富贵大方，个性可脱颖而出，给人留下深刻印象；舞台妆，浓重 或随心所欲，可改变形象。 训练步骤 ： （1 ） 眼部操分解动作训练 ：熟悉掌握眼部肌肉的构成，锻炼肌肉韧性。 眼神构成要素： A ﹒眼球转动方向——平视、斜视、仰视、俯视、白眼等。 B ﹒眼皮瞳孔开合大小——大开眼皮、大开瞳孔，开心，欢畅，惊鄂；大开眼皮、小 开瞳孔，愤怒，仇恨；小开眼皮、大开瞳孔，欣赏，快乐，色眯；小开眼皮、小开瞳 孔，算计，狡诈。 C ﹒眼睛眨动速度快慢——快 , 不解，调皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老练， 稳当，可信。 D ﹒目光集中程度——集中，认真，动脑思考；分散，漠然，木讷；游移不定，心不 在焉。 E ﹒目光持续长短——长，深情，喜欢，欣赏，重视，疑惑；短，轻视，讨厌，害怕， 撒娇。 （2 ） 眼神综合定位 ：以上要素往往凝结在一起综合表现。注意细微的变化，淋漓 尽致的表现富有内涵、积极向上的眼神。如 “这是你的吗？”用不同的眼神表示愤怒， 表示怀疑，表示惊奇，表示不满，表示害怕，表示高兴，表示感慨，表示遗憾，表示 爱不释手等。 （3 ）模仿动物的眼神 ：男性眼神象鹰一样刚强、坚毅、稳重、深沉、锐利、成熟、 沧桑、亲切、自然；女性眼神像猫像凤一样柔和、善良、温顺、敏捷、灵气、秀气、 大气、亲切、自然。 （4 ）课外作业： A ﹒购物时，观察服务员的眼神和态度之间的关系。 B ﹒与亲朋好友进行目光交流，考察眼神是否与自己的思想感情相符。 C ﹒校园里与擦肩而过的同学进行眼神接触，试着揣摩对方的心理。 D ﹒与不同年龄、不同性别、不同职业、不同性格、不同情境的人交流，大胆尝试使 用不同的眼神，并考察社交效果如何。 形 体 训 练 方 案 训练目标 ：坐、立、走等基本仪态及举手投足间，力求协调、昂扬、文明、美感；符 合身份、