碳水1化合物计数.pptVIP

蛋类 Company Logo 蛋类 食物名称 可食量（克） 备注 鸡蛋清粉 15 ? 鸡蛋黄 45 * 鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黃 45 *** 鸡蛋（65）、鸭蛋（65）、咸鸭蛋（65）、鹌鹑蛋（65） 55 * 松花蛋（鸭）（55） 50 * 鹅蛋（70） 60 ? 鹅蛋清 80 ? Company Logo 豆类及豆制品 Company Logo 食物名称 可食量（克） 备注 腐竹、豆腐皮 15 ? 黄豆、黑豆、青豆、 20 ? 豆腐乳、豆腐丝 30 ? 百页/千张 25 ? 豆腐干 40 1块 臭豆腐 60 ? 豆腐干（臭干）、豆腐花 70 ? 内酯豆腐 140 ? 豆浆 240ml 1杯 素火腿、油豆腐 35 * 素鸡 40 1块 Company Logo 乳制品 Company Logo 种类 食物名称 可食量（克） 备注 全脂奶 全脂奶 240ml 1杯 全脂奶粉 35 2+1/1汤匙 奶酪 45 ? 低脂奶 低脂奶 240ml 1杯 低脂奶粉 25 2汤匙 低脂奶酪 35 ? 果料酸奶 120ml 1/2杯 酸奶 120ml 1/2杯 脱脂奶 脱脂奶 240ml 1杯 脱脂奶粉 25 2汤匙 脱脂酸奶 120ml 1/2杯 Company Logo 油脂（热量45kcal 脂肪5g） 种类 食物名称 可食量（克） 备注 不饱和脂肪酸 芝麻油、玉米油、大豆油、红花籽油、