公司级专业培训防疲劳驾驶.pptx

驾驶疲劳管理培训 ;一、疲劳的过程;失去生命和个人及家庭悲伤 无法正确完成任务 将其他道路使用者处于风险中 失去工作和收入 较高的保险费率 公司和生产效率的损失;疲劳是抽空身体的疲惫 疲劳是一种非常累和无力的感觉，伴有对休息的以及睡眠的渴望； 所以说：疲劳管理是管理我们的生活方式和工作活动，以使我们不会让我们身体被抽空，遭受过度工作疲劳;三、认识疲劳—与疲劳驾驶有关的数据;三、认识疲劳—一些与生存有关的数据;反应变慢； 身体和精力的极度消耗； 打哈欠和瞌睡； 很难保持睁开眼睛 眼睛感觉疲劳，眼皮沉重 前方的视线变得模糊 记忆力不足 心神不宁,有些抓耳挠腮； ;忘记或漏掉换档 违反正常程序 以不同的速度行驶 急燥 路线混乱和不遵守纪律;疲劳驾驶事故在车辆碰撞事故的比例;生物钟因素 睡眠因素 药物\身体健康和生活方式的因素 工作因素 ;每个人都有个生物钟 24小时内的生物钟规律 生物钟影响我们的感觉, 即使没有实际的疲劳 身体在各类身体的状态工作如体温\荷尔蒙\血压等 引发生物钟是阳光强弱变化; 简单地说, 生物钟告诉我们什么时候应该活动, 什么时候睡觉, 什么时候吃饭?;早上 注意力最集中 午餐后 一段时间后注意力下降 下午 注意力上升 晚上 准备睡觉前警觉性降低 夜间 注意力和身体警觉性在最低水平因为身体需要睡眠进 行修复, ;睡眠是唯一可以治疗疲劳的药剂. 每天平均7.5小时的睡眠是必需的. 身体在睡眠状态下进行一定的活动’ 人们在积聚他们睡眠的欠债; 睡眠的债物是可以累计的并且必须要偿还的. ;睡眠深浅;如何获得更好的睡眠 有规律的睡眠习惯 有意识在睡前稍微吃点或喝点饮料 避免用药物来帮助入睡; 彻底放松才能进入好的睡眠;;有些病症使用的治疗药物会对睡眠产生影响 这些药物使用在治疗包括：失眠\嗜睡\糖尿病和肠胃食道逆流等病症上;体重过重 锻炼以提高身体的适宜性 保持健康和身体的适宜性意味者 更集中的注意力 更少的睡眠 得到有效的睡眠并从中获益;驾驶环境影响疲劳 长时间??作或驾驶; 在要求休息的情况没有得到休息 晚间驾驶 糟糕的驾驶条件;有充足的\高质量睡眠，避免睡眠欠债 尽量控制和管理好合法药物的使用，避免使用其他药物; 保持良好的饮食和生活习惯，照顾好你自己的身体健康 有规律的参与身体锻炼 保持你良好的睡眠环境和条件 ;每个人都会在某个时间疲劳; 每个人需要知道他们疲劳或预防疲劳的行动或不行动的后果; 每个人必须认识\监管\管理他们自己的疲劳;感觉疲劳就必须休息, 否则就有可能