钙的自我介绍.docVIP

钙的自我介绍 我的作用： 钙能够组成人体的骨骼和牙齿，能够占到1.5%和2%，如果缺少就会造成骨质疏松。 钙能够缓解神经兴奋性。 钙能够参加人体凝血的过程，有些人出血以后不容易止血，这和钙的缺乏有关系。 钙能保持很多酶的活性。 钙能够维持身体细胞膜内的通透性。 我是人体内含量多的矿物质之一，约占体重的1.5%—2%。人体对钙的需要量很大，婴幼儿在出生第一年生长最迅速，1周体重增长3倍，身长增长O.5倍，这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长。体内钙量从出生时25克左右增至75克，当人体钙吸收不足的时候，就要动员骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能。婴幼儿只有保持骨钙的正平衡，即每日平均骨钙沉积超过140毫克，才能达到正常骨骼发育需要量。 科学补钙才健康 各年龄宝贝需要多少钙？ 在婴儿时期，六个月内的孩子每天需要300毫克钙 六个月以后，每天需要吃400毫克钙 满一岁以后，每天需要600毫克 4岁以上每天需要800毫克 青春期的孩子，每天需要1000毫克钙。 日常生活钙的摄入仅满足所需要量的1/3到1/2。 怎样知道孩子是否缺钙？ 小婴儿母乳喂养，妈妈身体很好，孩子吃奶也不错，基本上孩子不缺钙。 喝牛奶也是一样的 如果孩子饮食营养很不错，奶源很充足，每天吃的奶也比较够，较大儿童每天吃牛奶300到400毫升，基本上不缺乏钙。 如果膳食中钙不是充足的，就需要额外服用钙制剂了。 孩子汗多、易哭是缺钙？ 出汗不是很特异的情况，诊断缺钙不缺钙，出汗只是一个辅助的指标，并不是全部指标。大夫一定要综合考虑孩子的身体情况来判断。 宝宝补钙应补到何时？ 补钙应该没有周期，就像我们吃饭没有周期一样，钙是一个营养素，需要长期的补充。 只要我们的膳食里面的钙不够，就要补，补钙没有到期不到期的问题。比如说我们青菜吃得很多，还吃到豆制品，还喝到牛奶，我们一天喝300到500毫升的奶的时候，也就是钙比较多的时候，就不用额外补充钙了。 如果孩子挑食、奶吃得不够，就需要补钙。只要缺钙就补，不缺的时候就不补，做到按需补钙。 天天补钙为何还缺钙？ 天天补钙，不一定钙很好的吸收利用了。 一定要补钙的同时补充维生素D，并且很好的晒太阳。维生素D不够，晒太阳很少，虽然补了钙，没有很好的利用，所以还会出现缺钙的现象，所谓真正的缺钙。 家长也不要一味寄希望于钙品，户外运动、晒太阳、营养均衡才是重要。 母乳喂养也要补钙？ 国际上惯例孩子生下来半个月的时候就应该吃维生素D，不管是母乳喂养还是其他喂养。 配方奶里面可能加了一些维生素D的，母乳喂养的孩子一定要在孩子生下来半个月以后加维生素D。 因为母乳是很好的东西，但有几项比较缺少，其中一项就是维生素D。 因为奶水里面基本上没有维生素D，有的量也很小，不够。所以孩子要在半个月开始吃。 补钙要补维生素D吗？ 除非这个孩子晒太阳晒得很好，否则就需要补。 因为维生素D真正的来源不是吃进去的，晒太阳可以提供我们人体需要维生素D的95%以上。 晒太阳要提倡每天在1-2个小时以上，而且晒的面积比较大，最好是全身。 冬天，我们在北纬35度以上地区的日光的紫外线就已经很少了，所以我们冬天一定要补充维生素D，单晒太阳已经不够了。 钙能和牛奶同服吗？ 牛奶含钙很高了，同时吃钙片，很高的钙量中只会吸收一部分。 正常人体对钙的吸收率在30%到40%，牛奶是50%左右。 钙越多，吸收率反而低。因此最好分开吃。 宝宝树专家谈补钙 精彩答疑 Q:选购钙产品时应该遵循一个什么样的原则? A:乳酸钙是钙的一种，是钙和乳酸结合的。 买钙剂的原则： 1. 找正经的厂家生产的。2. 看下是哪种钙制剂。小的孩子吃乳酸钙，大的孩子吃碳酸钙。 Q:小儿缺钙有哪些现象? A:缺钙的现象最常见的是孩子多汗，孩子衣服总是湿透的，孩子夜里和白天睡觉不是很安稳，经常一惊就醒来。平时孩子比较烦，不是很好哄。孩子头部两个顶骨发育的像方的一样，囟门关闭的比较晚。在孩子一岁半左右会有O型或者X型的腿，这些都是缺钙的表现。 查看更多 专家介绍 专家：杨卫平 北京市东城区妇幼保健院负责东城区儿童保健工作。北京市预防医学会儿童保健专业委员会委员。 多次参与了卫生部、北京市卫生局、北京市儿童保健所牵头的科研课题及调研工作。 宝宝树贴心提醒 过量补钙不利健康 补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充。 查看更多 钙与锌别同时补 由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收离子时，会产生互相干扰现象，降低